电缆机与自由重量的比较

缆车与自由重量的比较一直是健身爱好者和运动专业人士讨论的话题。两者可以改善肌肉的清晰度和力量，而彼此都有某些好处，而其他却没有。您使用的力量训练器材可能取决于您的个人喜好和训练目标。根据StraightHealth.com的说法，最好的常规运动是对每个肌肉群同时使用机器和自由重量。两者都有优点和缺点，因此将两者融合将为您带来两全其美的感觉。

去做就对了。

电缆机

电缆机包括一个配重块，该配重块通过电缆连接到凸轮和滑轮，并且只能沿一个方向移动。如果您是体重训练的新手，或者是独自锻炼，则缆车可以提供很好的锻炼。它们提供了非常受控的运动，并且一次专门隔离一个肌肉组。电缆机是进行认真的重量训练的可行选择，但对于新手，高级运动员，休闲运动员和伤病康复而言，它们是必不可少的。

电缆机：优点和缺点

电缆机易于使用，并为您提供适当的技术和形式。您可以一次隔离一只肌肉进行激烈的锻炼。机器使您可以在整个运动范围内以适当的形式进行流畅的运动。您将花费更少的时间进行设置，更改和放置重量。使用机器时，伤害自己的可能性较小。机器的优点也提供了缺点。电缆机隔离肌肉，您可能最终会使单个肌肉变强，而其他肌肉变弱。机器在调节，平衡和支撑您的身体，导致通常在现实生活中无法执行这些任务的较小的肌肉经常得不到锻炼或加强。

自由重量

举重练习通常包括一个或两个哑铃，杠铃，重物板或药球或水壶铃。之所以称它们为自由重物，是因为没有电缆，滑轮，销钉或重物堆。在每次锻炼中正确掌握技术是使用自由重量最重要的部分。

自由重量：利与弊

自由重量块具有成本效益，因为单个杠铃可用于多种锻炼和训练计划。您将需要具有举重基础，因为必须参与整个身体，包括中枢神经系统，以产生平衡和手眼协调。《肌肉月刊》建议，有经验的举重运动员由于其灵活性而可能希望使用更多的自由重量，并将机器作为日常活动或某些锻炼的一部分。使用自由重量器械时，每次锻炼都需要使用多个肌肉群。您将在运动中使用控制，这一点很重要，因为它可以促进肌肉的调理。减轻体重的最大缺点是您受伤的风险更大。如果举重不佳，举重时可能会导致失衡，从而导致受伤。您在训练中使用的重量越重，训练伙伴或观察员就越重要。