运动对肝功能的影响

根据乙型肝炎基金会的说法，您的肝脏的运作方式与汽车引擎的运作方式大致相同。就像引擎一样，您的肝脏执行许多功能，以确保其他身体过程顺利进行。照顾肝脏对于帮助其正常运转至关重要，特别是如果您患有肝病。良好运动的一部分是定期运动，它可以改善您的整体健康状况，并对肝功能产生积极影响。

您的肝脏执行对生存至关重要的功能。

种类

运动类型的组合对肝功能影响最大。作家兼肝脏专家梅利莎·帕尔默（Melissa Palmer）博士建议一项运动计划，其中应包括有氧运动，例如在户外或跑步机上行走，骑自行车和游泳，以及负重运动，例如重量训练。

特效

有氧运动专注于您的心血管系统，并会影响血液中的氧合。根据MayoClinic的说法，有氧运动涉及反复的大型肌肉运动，这些运动会增加心率并改变呼吸方式，增加氧气摄入量，并加速向肝脏等重要身体器官的氧气输送。

重量训练可改善骨骼和肌肉的整体力量。保持骨骼强度和肌肉强度对女性尤为重要，因为肝脏疾病通常会使骨骼容易患骨质疏松症。此外，重量训练可以减少体内脂肪，增加您的瘦体重并影响新陈代谢。

好处

两种运动都可以通过多种方式改善肝脏功能。持续的有氧运动可以增强您的心脏肌肉，使它以更少的力气泵出血液。发生这种情况时，您的脉搏会减慢，血液流动会改善，从而使您的心脏更容易将血液输送到肝脏，肝脏也更容易将经过过滤的血液通过血液系统送回。通过体重建立瘦肌肉可以延缓严重的肌肉消瘦，这在肝病的晚期阶段变得很明显。此外，重量训练可以防止过多的体内脂肪堆积，从而导致脂肪肝并导致称为非酒精性脂肪性肝炎或NASH的医疗状况。根据美国国立糖尿病，消化与肾脏疾病研究所的数据，尽管NASH最初显示出很少的症状，但它可能导致您的肝脏功能失调。 NIDDK报告说，随着肥胖在美国成为一个更大的问题，NASH也变得越来越普遍。