患有肾脏问题，癌症和贫血的人往往红细胞太少。 在这种情况下，某些药物会增加体内红细胞的数量。 但是，也可以使用维生素和矿物质来支持血液的健康。
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营养物质，例如铜，铁，维生素A和B复合维生素，以及药物，例如促红细胞生成素刺激剂，都可以帮助增加红细胞水平。
血液健康与营养摄入
由于失血可能会导致红细胞不足。 当您的身体产生的红细胞少于应有的数量或破坏它们的速度快于其替代能力时，也会发生这种情况。 这些与血液有关的问题可能是由各种不同的问题引起的。
梅奥诊所说，影响您的红细胞计数的健康问题可能是由铅中毒引起的。 癌症; 血管发炎； 以及肝，肾和脾脏问题。 您的红细胞计数也可能是由贫血引起的，贫血与营养缺乏有关。
根据哈佛健康出版社和食品药品管理局的说法，健康的血液需要多种营养素。 这些营养物质以不同方式影响您的心血管健康，包括：
- 维生素A
- 核黄素（维生素B2）
- 烟酸（维生素B3）
- 维生素B5
- 维生素B6
- 叶酸（维生素B9）
- 钴胺素（维生素B12）
- 维生素C
- 维生素D
- 维生素K
- 钙
- 铬
- 铜
- 铁
- 镁
- 磷
- 钾盐
在这些营养素中，铜，铁，维生素A，核黄素，烟酸，维生素B5，维生素B6，维生素B9和维生素B12与血细胞的产生特别相关。 如果您担心血液的健康，请注意摄取这些维生素和矿物质。
必需血液中的维生素和矿物质
铜，铁，维生素A，核黄素，烟酸，维生素B5，维生素B6，维生素B9和维生素B12都是必不可少的营养素，这意味着您需要每天食用它们才能获得最佳健康。 美国食品药物管理局（FDA）指出，这些营养素的每日摄入量（DVs）为：
- 2毫克铜
- 铁18毫克
- 5, 000国际单位的维生素A
- 1.7毫克核黄素（维生素B2）
- 20毫克烟酸（维生素B3）
- 10毫克维生素B5
- 2毫克维生素B6
- 400微克叶酸（维生素B9）
- 6微克维生素B12
除了叶酸（许多植物性食品中都含有叶酸）外，所有这些营养素通常都存在于动物产品中，例如鸡蛋，奶制品，肉和海鲜。 如果您仅食用植物性饮食，则可能很难摄取足够的这些必需的维生素和矿物质。
某些会影响血液健康的营养成分是维生素和矿物质，许多美国人并未大量食用。 FDA将这些视为关注的营养素。
钙，钾和维生素D与心血管健康的其他方面有关，都被认为是令人关注的营养素。 铁直接参与红细胞的形成，是幼儿，孕妇和可能怀孕的妇女关注的营养物质。
富含血液相关营养的食物
- 豆类，坚果，种子，全谷物和贝类中的铜。
- 肉制品，鸡蛋，水果和绿色蔬菜中的铁。
- 大多数动物产品（包括乳制品和鸡蛋）中的维生素A类视黄醇。 它也可以在许多植物中找到，例如地瓜，胡萝卜，南瓜，芒果和菠菜中的β-胡萝卜素。
- 乳制品，鸡蛋和绿叶蔬菜中的维生素B2。
- 肉，海鲜，全谷物，蘑菇和土豆中的维生素B3。
- 肉，蛋，全谷物，西兰花，蘑菇，鳄梨和西红柿中的维生素B5。
- 肉类产品，海鲜产品，豆类，豆制品，土豆，香蕉和西瓜中的维生素B6。
- 芦笋，秋葵，菠菜，西兰花和豆类中的维生素B9。
- 肉制品，海鲜产品，乳制品和鸡蛋中的维生素B12。 某些蘑菇和海菜也是这种营养素的丰富植物来源。
在强化谷物和谷物中也可以找到铁和多种B复合维生素，尤其是维生素B2，B9和B12。 您可能还会在强化的大豆饮料或果汁中找到这些营养素。
补品和血液相关营养素
也可以服用含有血液相关营养的补品。 在某些情况下，例如由于营养缺乏引起的贫血，您的医生可能建议您服用维生素或矿物质补充剂，以使您的水平恢复正常。 这是维生素B12和铁相关缺乏症的常见现象。
尽可能尝试从饮食中满足营养需求。 如果您选择服用补品，请确保您不消耗过量。 摄入过多的某些维生素和矿物质可能会导致不良的副作用。
哈佛健康出版将血液中维生素和矿物质的上限列出为：
- 10毫克铜
- 铁45毫克
- 10, 000国际单位（或3, 000微克）维生素A
- 35毫克烟酸（维生素B3）
- 100毫克维生素B6
- 1, 000微克叶酸（维生素B9）
话虽如此，某些人确实需要比平均水平更多的营养。 例如，吸收不良的人不能很好地吸收营养，可能需要长期补充。 在这种情况下，这些上限可能不适用，可能需要改变饮食。
增加血细胞的药物
饮食变化可能不足以增加患有慢性疾病的人的红细胞。 如果您患有由癌症，肾脏疾病或其他严重或持续的健康问题引起的贫血，您的医生可能会推荐一种促红细胞生成素刺激剂的造血药。
促红细胞生成素是肾脏产生的一种激素。 根据克利夫兰诊所的说法，这种激素有助于在您的骨髓中制造红细胞。 在某些情况下，人们（包括患有肾脏问题或正在接受化疗的人）无法产生足够的促红细胞生成素。 在其他情况下，人们可能无法接受输血。 因此促红细胞生成素刺激剂被用作增加体内血液的药物。
但是，这些补血药也会产生副作用。 促红细胞生成素刺激剂的常见副作用包括：
- 血压升高
- 肿胀和发炎
- 发热
- 头晕
- 恶心
这种造血药还可能增加您发生血栓的风险。 如果您的血红蛋白水平过度升高，它们也可能使您面临其他心血管疾病的风险，例如心脏病发作和中风。
如果您的医生建议您服用促红细胞生成素刺激剂，那么食用富含血液中维生素和矿物质的健康饮食仍然至关重要。 在许多情况下，可能还需要补充铁或其他营养素。
