宫颈头晕，也称为颈性眩晕，通常是由于颈部或头部受伤（例如鞭打）或颈动脉受压而引起的。 当您移动脖子和耳朵疼痛时，最常见的症状是头晕。 通常建议在治疗过程中进行轻柔的颈椎动员运动，但是在进行运动之前，应先咨询医生。
头部运动
坐下并睁开眼睛做这个运动。 上下移动头部20次，然后左右旋转头部20次。 慢慢开始，但要逐渐习惯练习，则要加快速度。 随着头晕的改善，尝试闭着眼睛进行这些练习。
肩部运动
坐下时，向上和向下耸耸肩膀20次，然后从左向右旋转肩膀20次。 坐下并弯腰，好像要从地板上捡东西一样，然后伸直。 重复此动作20次。
站立练习
掌握了坐姿练习之后，就可以开始进行更高级的练习了。 坐下并睁开眼睛站立20次；准备就绪后，闭上眼睛尝试锻炼。 站起来，当场转圈，首先睁开眼睛，然后闭上眼睛。 头晕消退时加快速度。 准备好后，尝试睁开眼睛然后闭上眼睛在房间中走动。 特别是对于此练习，您应确保自己在安全的空间内，并在房间里有人来引导您。
注意事项
每天花一小时做这些练习，但将时间分成五分钟。 确保您有足够的空间来进行这些练习，并且要确保该区域没有碎屑或杂物，如果您失去平衡，这些杂物可能会造成伤害。 当您第一次开始练习时，与您的朋友相处也可能会有所帮助，以在需要时提供支持。 这些运动可能会引起一些不适或头晕，这是正常现象。 如果感到疼痛或使您感到不适，请停下来。
