友善的聚会常常伴随着令人不快的涂抹和蘸酱，其中许多东西可能对您的臀部不利。 因此，无论您是主持还是参加休闲聚会或游戏日聚会，您都需要准备一份（或更多！）这些更适合您的食谱。 蘸酱和涂抹酱的好处之一是，它们是获取一些健康食品（如蔬菜，水果和全谷物）的理想工具。 有研究支持这一点。 例如，发表在《营养与营养学杂志》上的学龄前儿童中的一项研究发现，向蔬菜提供低脂蘸料的蔬菜，其中含有熟悉的草药和香料，可以增加风味，并最终促进蔬菜的消费。 嘿，如果它适用于孩子，为什么不呢？ 通过这10种美味的，适合您的食谱，亲自尝试一下。 并提前一天安排他们，以便他们在行动开始时就可以出发了。
友善的聚会常常伴随着令人不快的涂抹和蘸酱，其中许多东西可能对您的臀部不利。 因此，无论您是主持还是参加休闲聚会或游戏日聚会，您都需要准备一份（或更多！）这些更适合您的食谱。 蘸酱和涂抹酱的好处之一是，它们是获取一些健康食品（如蔬菜，水果和全谷物）的理想工具。 有研究支持这一点。 例如，发表在《营养与营养学杂志》上的学龄前儿童中的一项研究发现，向蔬菜提供低脂蘸料的蔬菜，其中含有熟悉的草药和香料，可以增加风味，并最终促进蔬菜的消费。 嘿，如果它适用于孩子，为什么不呢？ 通过这10种美味的，适合您的食谱，亲自尝试一下。 并提前一天安排他们，以便他们在行动开始时就可以出发了。
1.野生水牛浸
水牛城的鸡翅很少，对健康无害，而且它们是鸡。 但是准备工作使他们成为健康损失者，因为他们将面包屑，油炸物和高脂黄油酱扔了进去。 要减轻此菜的味道，请先从烤有机鸡块或烤鸡肉串开始，然后将其浸泡在这种酸奶基蘸料中，使其“疯狂”。 或与蔬菜搭配食用，例如烤花椰菜小花或未加工的芹菜杆。 蘸酱中有一点蓝纹奶酪，水牛城的鸡翅经常搭配。 另外，它以辣酱结束。 根据需要使其“热”！ 卡路里：42
水牛城的鸡翅很少，对健康无害，而且它们是鸡。 但是准备工作使他们成为健康损失者，因为他们将面包屑，油炸物和高脂黄油酱扔了进去。 要减轻此菜的味道，请先从烤有机鸡块或烤鸡肉串开始，然后将它们浸泡在这种酸奶基蘸料中，使其“疯狂”。 或与蔬菜搭配食用，例如烤花椰菜小花或未加工的芹菜杆。 蘸酱中有一点蓝纹奶酪，水牛城的鸡翅经常搭配。 另外，它以辣酱结束。 根据需要使其“热”！ 卡路里：42
2.新鲜的葱浸
最受欢迎的派对蘸料之一是法式洋葱蘸料。 这是薯片的完美搭配。 不幸的是，您在超市中发现的“薯条蘸酱”通常充满了人体不需要的成分，例如部分氢化油，味精和人造香料和色素。 没必要进行科学实验。 您所需要的是五种真正的食材，以使薯条蘸上适口的调味料-酸奶，橄榄油，大蒜，盐和葱。 可以与其他蘸酱一起尝试，例如蔬菜片，全麦皮塔饼片或红甜椒条。 这种新鲜的蘸料也可以轻松地烤到土豆或土豆皮上。 卡路里：63
最受欢迎的派对蘸料之一是法式洋葱蘸料。 这是薯片的完美搭配。 不幸的是，您在超市中发现的“薯条蘸酱”通常充满人体不需要的成分，例如部分氢化油，味精和人造香料和色素。 没必要进行科学实验。 您所需要的是五种真正的食材，以使薯条蘸上适口的调味料-酸奶，橄榄油，大蒜，盐和葱。 可以与其他蘸酱一起尝试，例如蔬菜片，全麦皮塔饼片或红甜椒条。 这种新鲜的蘸料也可以轻松地烤到土豆或土豆皮上。 卡路里：63
3. BLT白豆蒜末酱
4.烤加州葡萄鳄梨调味酱
葡萄本身可以满足人们的需求，也可以作为点心食用。 它们还是零食，沙拉，三明治，面，冰沙以及（是）鳄梨调味酱中的营养丰富的混合物。 有趣的是，它们含有与红酒中相同的有益心脏健康的化合物，包括白藜芦醇，白藜芦醇可在各种颜色的葡萄皮中找到。 在这里，葡萄被烘烤以增加风味。 当然，鳄梨鳄梨的鳄梨也非常健康，贡献了近20种维生素和矿物质。 为了使这个食谱更加爵士，香菜提供了温暖的泥土味，坚果增加了酥脆感-两者都为葡萄提供了很好的平衡。 用有机蓝玉米饼或温暖的玉米饼泡入鳄梨调味酱。 您的味蕾会吸引您。 卡路里：83
图片提供：Jackie Newgent葡萄本身可以满足人们的需求，也可以作为点心食用。 它们还是零食，沙拉，三明治，面，冰沙以及（是）鳄梨调味酱中的营养丰富的混合物。 有趣的是，它们含有与红酒中相同的有益心脏健康的化合物，包括白藜芦醇，白藜芦醇可在各种颜色的葡萄皮中找到。 在这里，葡萄被烘烤以增加风味。 当然，鳄梨鳄梨的鳄梨也非常健康，贡献了近20种维生素和矿物质。 为了使这个食谱更加爵士，香菜提供了温暖的泥土味，坚果增加了酥脆感-两者都为葡萄提供了很好的平衡。 用有机蓝玉米饼或温暖的玉米饼泡入鳄梨调味酱。 您的味蕾会吸引您。 卡路里：83
5.黑牛奶巧克力火锅
巧克力由于天然存在的植物营养物质多酚（多酚）而具有一些有益心脏健康的作用，多酚可作为抗氧化剂。 因此，拥抱巧克力-并保持阴暗面，因为通常来说，巧克力越黑越好。 只要确保它不伴有过量的糖分即可。 在这种火锅风格的蘸酱中，将不加糖的可可和半甜的巧克力相结合，并配以三种有益健康的成分，包括香蕉以天然甜味和钾盐一拳，鹰嘴豆以奶油味为基础，并加入纤维和低脂牛奶以增强一致性和一口钙。 浸入新鲜草莓或香蕉片等干果，尽情享受吧。 热量：110
图片提供：Jackie Newgent巧克力由于天然存在的植物营养物质多酚（多酚）而具有一些有益心脏健康的作用，多酚可作为抗氧化剂。 因此，拥抱巧克力-并保持阴暗面，因为通常来说，巧克力越黑越好。 只要确保它不伴有过量的糖分即可。 在这种火锅风格的蘸酱中，将不加糖的可可和半甜的巧克力相结合，并配以三种有益健康的成分，包括香蕉以天然甜味和钾盐一拳，鹰嘴豆以奶油味为基础，并加入纤维和低脂牛奶以增强一致性和一口钙。 浸入新鲜草莓或香蕉片等干果，尽情享受吧。 热量：110
6.开心果壳山羊奶酪球
地中海饮食的一个基石是坚果，包括开心果。 它们是美味，有趣且方便的日常健康零食。 哈佛大学的一项研究表明，每天开心果可能对健康和长寿有帮助。 因此，经常在带壳开心果中食用，然后在下一次聚会中享用。 将开心果也加入这种山羊奶酪球等配方中。 您需要将山羊奶酪和脱脂意大利乳清干酪混合以减轻重量。 然后加入苹果醋和黑胡椒调味。 但表演的明星是开心果，它充分地包裹了球。 可以在果仁面包上涂抹，也可以与无核的葡萄或梨楔配对搭配。 热量：108
图片提供：Jackie Newgent地中海饮食的一个基石是坚果，包括开心果。 它们是美味，有趣且方便的日常健康零食。 哈佛大学的一项研究表明，每天开心果可能对健康和长寿有帮助。 因此，经常在带壳开心果中食用，然后在下一次聚会中享用。 将开心果也加入这种山羊奶酪球等配方中。 您需要将山羊奶酪和脱脂意大利乳清干酪混合以减轻重量。 然后加入苹果醋和黑胡椒调味。 但表演的明星是开心果，它充分地包裹了球。 可以在果仁面包上涂抹，也可以与无核的葡萄或梨楔配对搭配。 热量：108
7.烤西葫芦Baba Ghanoush
Baba ghanoush是中东的茄子蘸料，但将其切成小块并与其他蔬菜混合使用非常好。 代替茄子，这个版本用夏南瓜准备。 为了使蘸酱具有明显的烟熏味，可烤西葫芦，并加入少许烟熏辣椒粉。 芝麻糊中的芝麻酱是芝麻酱中的另一个主要成分之一。 这是一种令人惊讶的将铁摄入量提高一个档次的方法。 最终准备很容易； 只需在食品加工机中将食材搅拌在一起，即可制成具有很多质地的蘸酱。 用全麦皮塔饼，皮塔饼片或小扁豆片起这种倾角-享受以植物为中心的美食。 卡路里：58
图片提供：Jackie NewgentBaba ghanoush是中东的茄子蘸料，但将其切成小块并与其他蔬菜混合使用非常好。 代替茄子，这个版本用夏南瓜准备。 为了使蘸酱具有明显的烟熏味，可烤西葫芦，并加入少许烟熏辣椒粉。 芝麻糊中的芝麻酱是芝麻酱中的另一个主要成分之一。 这是一种令人惊讶的将铁摄入量提高一个档次的方法。 最终准备很容易； 只需在食品加工机中将食材搅拌在一起，即可制成具有很多质地的蘸酱。 用全麦皮塔饼，皮塔饼片或小扁豆片起这种倾角-享受以植物为中心的美食。 卡路里：58
8.加勒比鳄梨慕斯
《美国心脏协会杂志》上最新发表的研究发现，每天食用鳄梨作为降低胆固醇，适量脂肪饮食的一部分，似乎有助于改善超重和肥胖人群的不良胆固醇水平。 你好，鳄梨调味酱！ 除了鳄梨鳄梨酱，还有很多很棒的选择，也可以用鳄梨来吸引味蕾。 一个非常简单的蘸酱想法是在食品加工机中搅拌鳄梨，制成蓬松的咸慕斯。 在这里，大蒜，酸橙汁，盐和小茴香的添加使其具有加勒比风味。 将其与车前草或地瓜片，樱桃番茄或烤虾或鸡肉配对。 这款令人健康的食谱也因令人垂涎的三明治传播而翻倍。 卡路里：85
图片提供：Jackie Newgent《美国心脏协会杂志》上最新发表的研究发现，每天食用鳄梨作为降低胆固醇，适量脂肪饮食的一部分，似乎有助于改善超重和肥胖人群的不良胆固醇水平。 你好，鳄梨调味酱！ 除了鳄梨鳄梨酱，还有很多很棒的选择，也可以用鳄梨来吸引味蕾。 一个非常简单的蘸酱想法是在食品加工机中搅拌鳄梨，制成蓬松的咸慕斯。 在这里，大蒜，酸橙汁，盐和小茴香的添加使其具有加勒比风味。 将其与车前草或地瓜片，樱桃番茄或烤虾或鸡肉配对。 这款令人健康的食谱也因令人垂涎的三明治传播而翻倍。 卡路里：85
9.时令水果蘸酱
希腊酸奶不是美国发明的，但是这个配方是！ 而且没有比这容易的多了。 您所要做的就是将纯希腊酸奶与少许椰子花蜜或蜂蜜，白香脂或苹果醋混合在一起，再捏一点肉桂粉和海盐。 由于它是用希腊酸奶制成的，因此也意味着您只需食用它，即可获得有益的优质蛋白质和消化友好型益生菌。 蘸上您所在地区的时令水果新鲜； 草莓，苹果楔子和桃子片效果很好。 与通常的蔬菜蘸酱相比，它的口感令人耳目一新。 卡路里：42
图片提供：Jackie Newgent希腊酸奶不是美国发明的，但是这个配方是！ 而且没有比这容易的多了。 您所要做的就是将纯希腊酸奶与少许椰子花蜜或蜂蜜，白香脂或苹果醋混合在一起，再捏入肉桂和海盐。 由于它是用希腊酸奶制成的，因此也意味着您只需食用即可获得高质量的蛋白质和对消化有益的益生菌。 蘸上您所在地区的时令水果新鲜； 草莓，苹果楔子和桃子片效果很好。 与通常的蔬菜蘸酱相比，它的口感令人耳目一新。 卡路里：42
10.三种子“一切”施密尔
你怎么看？
您是否打算在即将到来的聚会上畅游？ 为什么或者为什么不？ 你最喜欢的派对浸是什么？ 您是在寻找健康的选择，还是喜欢在真正decade废的蘸酱上挥霍？ 在下面发表评论，让我们知道。
图片来源：Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images您是否打算在即将到来的聚会上畅游？ 为什么或者为什么不？ 你最喜欢的派对浸是什么？ 您是在寻找健康的选择，还是喜欢在真正decade废的蘸水上挥霍？ 在下面发表评论，让我们知道。
