游泳被认为是极好的有氧运动，因为它会迫使您反复运动身体的大块肌肉。 但是，由于肌肉反复运动，在游泳锻炼和不适当的拉伸之间没有足够的休息时间，经常会发生肘部疼痛。 游泳时肘部疼痛可能是您执行某些类型的中风时过度使用的结果。
介绍
总部位于伦敦的时事通讯说，在竞技游泳中，肘部疼痛通常会发生，蝶泳和蛙泳是引起肘部周围问题的最常见游泳形式。 自由泳对肘部的伤害最小，并且更容易引起肩部受伤。 在这些类型的中风中，肘部疼痛的原因是因为游泳者弯曲肘部并将其保持在比手高的位置，以便将身体拉过水。 该角度最有效地向后拉水，并赋予手最大的推力。
网球肘
当您反复进行蛙泳或蝶泳时，会发生外侧上con炎，其中肘部弯曲，前臂朝下且上臂朝身体中心旋转。 重复的运动导致组织发炎，并在肌腱上产生细小的眼泪，肌腱附着在肘部和前臂肌肉的外侧骨性点上。
治疗肘痛
治疗过度使用伤害涉及使用缩写PRICEMM。 它代表保护，意味着将肘部与其他运动隔离开来； 休息，这意味着肘部应该休息； 冰，这意味着肘部应该放在冰上； 压缩，这意味着它应该被包裹起来； 抬高，这意味着肘部应该保持抬高，如果需要为疼痛而用药，最后是方法，这意味着如果受伤是严重的，则可能需要进行物理治疗。
注意事项
当您等待肘部伤口to愈时，水中有氧运动或水上步行是游泳的不错选择。 适当的伸展运动还可以帮助预防和减轻游泳引起的肘部疼痛。 一种伸展技术，称为前臂屈肌，涉及到手臂伸直且手掌朝上时，将手臂伸直向前伸直。 然后用另一只手抓住手指并向下拉。 保持20到30秒。 另一种技术，称为前臂延长器，包括将手臂伸直，肘部伸出，手掌朝下。 然后用另一只手抓住手指并向下拉。 保持20到30秒。
