随着肥胖症在美国的崛起，定期进行体育锻炼，包括某种形式的心血管锻炼，是您可以为自己的健康做的最重要的事情之一。 心血管运动可以帮助您控制体重，降低患病风险并可以改善心理健康。 选择心血管活动时，有多种选择可供考虑-包括哪种心肺运动最适合您。 每当开始锻炼计划时，务必先咨询医生。
心血管设备
心血管设备旨在刺激心血管系统。 美国运动医学学院建议年龄在65岁以下的健康成年人每周五天进行30分钟的中等强度运动，或者每周三天进行20分钟的高强度或剧烈运动。 中等强度的运动被定义为增加心率以中断汗水的水平。 椭圆机，跨步机和楼梯机都可以帮助实现心血管建议。
椭圆形
椭圆训练机是在固定机器上进行心血管锻炼的一种方法。 椭圆训练机旨在模拟跑步，而不会在关节上施加额外的压力。 由于这个原因，椭圆训练机是关节受伤或关节疼痛的人的首选。 椭圆训练机提供了心血管锻炼功能，用户可以通过两种方式进行调整。 第一种方法是加快踏板速度以增加强度，第二种方法是调整阻力量。 一些椭圆训练机具有可移动的手臂手柄，而其他型号则提供固定的手臂手柄。
跨步者
跨步机是倾斜训练机和椭圆机的组合。 机器的弧形运动导致跨步机也被称为弧形训练机。 机器的运动允许对腿部的影响很小，同时增加了绳肌和臀肌的肌肉定调。 该机器非常适合需要低冲击力锻炼但想要比标准椭圆机提供更多色调的人们。 Striders配备有功能性和非功能性手臂手柄，并具有增加锻炼强度的阻力。
爬楼梯
登山者主要有两种： 踏步机和旋转楼梯机。 登山机的运动模拟了爬楼梯的动作。 在踏步机上，您可以利用身体的力量下压踏板，模拟楼梯的爬升。 可以在机器上设置不同级别的阻力，使锻炼更加困难。 旋转楼梯机由电动机提供动力，并可以不同的速度放置。 这种心血管活动比椭圆机和步幅对关节造成更大的压力，但在肌肉调理方面更有效。 攀岩机也可提供动臂手柄和固定臂手柄。 移动的手臂手柄使用户可以进行更多的全身锻炼。
