跑步机和椭圆训练机可以消除天气，以此作为不运动的借口。 它们既易于使用，又给您带来健康益处，无论您的健康水平如何。 像所有健身器材一样，每种健身器材都有其优点和缺点，这主要取决于您的身体状况和锻炼目标。
当跑步机是最好的
跑步机可根据您的锻炼目标提供低冲击力和高冲击力的锻炼程序。 您可以以可控的缓慢速度行走，也可以发挥全部潜能。 跑步机可以增加您的骨骼密度，同时燃烧的卡路里也比椭圆机多。 如果您正在增加心血管常规，以便长距离跑步，那么跑步机可以准确记录您的距离。 您可以通过增加跑步机的倾斜度来增加跑步的强度。 根据《跑步星球》的说法，在粗糙的表面上跑步可能会对腿部的结缔组织产生压力，因此，跑步机皮带柔软而平坦的表面可以减少受伤的风险。
椭圆优势
椭圆机提供无冲击的心血管锻炼，对您的关节轻柔。 与跑步机相比，椭圆机对膝盖，臀部和背部的压力较小。 根据椭圆的类型，有些提供手柄以同时锻炼您的手臂和腿部。 尽管跑步机通常消耗更多的卡路里，但是带手柄的椭圆机比仅提供腿部运动的椭圆机消耗更多的卡路里。 椭圆机为您提供向前或向后踩踏板的选项，可以增强不同的肌肉群。 您还可以通过增加锻炼强度来在椭圆运动中增加力量。
跑步机跌落的地方
在户外跑步和行走可以抵抗风，从而增加锻炼强度。 跑步机不仅消除了这种阻力，而且由于脚下运动着的皮带而为您做了一些工作。 如果您在户外跑步或行走，则可以走出小路适应不断变化的地面。 它需要实践以安全地离开跑步机的运动带。
骨关节问题
尽管在椭圆机上训练比在跑步机上舒服，但您却失去了建立骨骼密度的能力。 如果您的关节疼痛，则使用椭圆机没有任何缺点，因为您能够以更少的劳累获得有效的心血管锻炼。 如果您正在尝试减肥并且关节变得不那么麻烦，请在日常活动中使用跑步机。 即使椭圆机有手柄，跑步机仍具有更大的减肥益处。
姿势和安全的重要性
在开始新的锻炼程序之前，请咨询您的医生以确定最适合您的方法。 对于椭圆机和跑步机，请保持头部抬起并保持腹部紧绷，以保持良好的姿势。 为了减少受伤的危险，跑步机上的安全夹固定在您的衣服上，因此如果您跌倒，皮带会停止运动。 如果头晕，疲劳或恶心，请停止锻炼。
