您当然可以尝试食用橘子以减轻体重，但不能保证它们会有所帮助。 尽管橘子很健康，但燃烧脂肪并不比其他任何水果都要好。 话虽这么说，用健康的天然糖代替添加的糖可以帮助您实现减肥目标。
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您可以根据需要将橘子加入饮食中，但是橘子并不完全燃烧脂肪。 食用橘子来减肥不会比其他水果更能减轻体重。
食用橘子减肥
橘子减肥效果并不比其他水果好。 但是，它们并不是唯一以燃烧脂肪而闻名的水果。 人们还建议食用其他水果，例如菠萝，以减轻体重。
不幸的是，没有减肥的水果清单。 水果可以帮助减轻体重的唯一方法就是节食。
食用水果等天然糖，而不是甜味饮料，糕点，冰淇淋和类似甜点，可以帮助减轻体重。 糖果和类似食物中富含糖分，这是大多数美国人消耗过多的一种食物。
添加的糖有助于体重增加，因为它们实际上是空卡路里。 美国食品和药物管理局（Food and Drug Administration）说，大多数人每天从糖中多消耗270卡路里的热量。
根据梅奥诊所的说法，人们每天应该食用大约六份水果和蔬菜。 橘子很容易融入您的饮食中。 它们可以生吃，榨汁，拌入冰沙，甚至切碎后加入沙拉中。
但是，不要太过分。 您当然可以食用橘子以减轻体重，但是由于橘子仍然富含碳水化合物和糖，因此过多的橘子可能会导致您体重增加。
橙色营养成分
根据USDA，一杯橙子是180克。 这个量也等于一个大橙子，具有85卡路里。
一杯橙子含有0.2克脂肪，1.7克蛋白质和21.2克碳水化合物。 橘子富含纤维，其中4.3克的碳水化合物来自膳食纤维。 剩余的16.8克来自糖。
一杯橙子还包含许多不同的必需维生素和矿物质，包括：
- 钙每日价值（DV）的6％
- 钾的DV的7％
- 铜的DV的9％
- 维生素B1（硫胺素）的DV的13％
- 维生素B2（核黄素）的DV的6％
- 维生素B5的DV的9％
- 维生素B6的DV的6％
- 维生素B9（叶酸）的DV的14％
- 维生素C的DV的106％
根据哈佛大学陈赞公共卫生学院的说法，您应该每天食用一份黄色或橙色的水果或蔬菜以及一份柑橘类水果。 这使橘子成为您饮食中特别健康的选择。
