美国国家医学图书馆指出，健康的饮食习惯有助于提高运动成绩。 足球运动员等运动员在参加运动时需要各种食物来获取身体所需的蛋白质，维生素和矿物质。 与您的医生谈谈您参加的体育活动，并获取有关如何饮食健康饮食以提供运动能量的信息。
橙色一半
一半的橙对您来说是半健康的健康零食。 橘子中富含维生素C，有助于增强能量。 儿童健康指出，这种水果也是一种碳水化合物，可以为运动员提供能量和耐力。 半吃一半的橙子也会帮助您保持水分，因为橙子的水分含量很高。
完全煮熟的蛋
水煮蛋是易于运输的健康零食。 儿童健康指出，运动员通常比其他青少年需要更多的蛋白质。 因此，蛋白质含量高的煮鸡蛋是体育比赛中半场的绝佳小吃。 美国国家医学图书馆指出，蛋白质的摄入可帮助您的身体锻炼肌肉并修复受损的组织。
百吉饼和花生酱
波士顿儿童医院年轻妇女健康中心指出，半面包圈和花生酱是可以帮助您补充身体能量的小吃。 百吉饼提供碳水化合物以快速补充能量。 花生酱含有蛋白质，可以帮助肌肉发挥最佳功能。
苹果，胡萝卜，无花果条
MayoClinic.com指出，苹果片，胡萝卜和无花果条也是运动员的高碳水化合物食品。 这些零食很健康。 它们也很容易让您在一半时间快速进食。
燕麦饼干
燕麦饼干是另一种高碳水化合物的零食，可帮助您在一半时间内恢复精力。 儿童健康指出，燕麦片是一种健康的全谷物。 在燕麦饼干中加入葡萄干或杏干将为小吃增添营养。
奶昔和酸奶
儿童健康指出，含钙的零食对运动员保持骨骼强健很重要。 用低脂牛奶制成的奶昔是一种半时制小吃，可帮助您保持所需的钙水平。 低脂酸奶是田径比赛中半场带钙的健康零食。
核桃和香蕉
MayoClinic.com指出，核桃和香蕉对运动员也很健康。 核桃含有健康的omega3脂肪酸，可帮助您的心脏健康。 它们也可以填充，以防止随着体育比赛的进行而产生饥饿感。 香蕉是一种高碳水化合物的零食，可带给您能量。
