无论是家庭度假大餐，还是您最喜欢的餐厅特别提供晚餐，或者是您自己做饭的额外帮助，肚子太饱都会使您痛苦不堪。
当您等待胃肠系统发挥其神奇作用并消化食物时，您可以采取一些简单的步骤来缓解胃部不适。
松开东西
当过多的食物和饮料使胃部紧张时，您可以通过从外部去除束缚腹部的任何东西来缓解压力。 去除挤压皮带的任何物品，例如皮带，紧身的裤子或塑身衣。 如果可能的话，换上一些舒适的裤子，睡衣或其他宽松的衣服，直到您的胃感觉好些为止。
放气
当您吃一顿大餐时，通常也会吞咽大量空气。 因此，如果您感到束手无策的欲望，那就继续做吧-假设您处在这样的情况下，这样做不会成为令人尴尬的社交假话。
允许气体逸出胃有助于降低内部压力和不舒适的拉伸。 当您处于直立姿势时，最容易打气，因为气体往往会上升到胃的顶部，然后您可以轻松地将其通过食道排出。
出去走走
虽然您可能会觉得自己躺在沙发上或吃了太多东西后小睡，但如果您散步一段不错的时间，可能会感觉好多了。 步行有助于将食物从胃中移出，并更快地通过肠道。 它也有助于减轻胃灼热，如果您吃得过多，胃灼热通常会伴随胃部不适。 散步具有额外的好处，可以帮助减少饭后血糖和甘油三酸酯的预期上升。
从盛宴中休息一下
当您把自己塞满到胃部不适时，该休息至少几个小时了。 这使您的胃有空的机会。 如果您吃了很多高脂食物，完全排空胃所需的时间会大大增加。
最好也避免吸烟和咀嚼口香糖，以免吞咽空气，进一步扩大已经肿胀的胃。 当您感到再次进食时，请尝试坚持低脂低票价，例如一小碗清汤和一杯茶或咖啡。
考虑消化援助
如果尽管采取其他措施仍感到不适，但您仍可以考虑购买非处方的消化助剂。 咀嚼几片抗酸药会有所帮助，尤其是在您出现胃灼热以及胃部不适的情况下。
含有次水杨酸铋的产品（Kaopectate，Pepto-Bismol）声称可以减轻多种消化系统症状，这些症状在进食过多后可能会困扰您，包括消化不良，胃灼热和胃部不适。 如果您患有大量气体并因腹部不适而bel气，则包含二甲硅油（Gas-X，Mylanta气体）的抗气体产品特别有用。
