肌肉酸痛挣扎？ 考虑洗泻盐浴。 这种疗法已成为止痛药，利尿剂和抗焦虑药的天然替代品。 它的支持者说，它促进减肥并帮助冲洗多余的水，但是您能相信这些说法吗？
什么是泻盐？
泻盐或 硫酸镁 是无色晶体，具有潜在的治疗作用。 它通常用作止痛药，麻醉药和抗惊厥药 。 一些医学专业人士将其处方给患有子痫或先兆子痫的准妈妈，这是两种常见的妊娠并发症。
警告
泻盐在怀孕期间可能并不安全。 使用这种自然疗法之前，请咨询您的医生。
替代医学从业者声称泻盐可减轻便秘，消除毒素，治疗皮肤疾病并减轻关节疼痛。 这种物质被推广为万灵药。 它在大多数药店中都可以买到，而且价格低廉。 不幸的是，大多数主张缺乏科学证据 。
许多人要么去泻盐浴，要么喝水和泻盐的混合物。 正如Mayo诊所所指出的那样，该产品表现出通便作用，并可能在短期内缓解便秘。 它也可以应用于皮肤 ，以治疗肌肉疼痛，关节僵硬，脚疲倦，轻微扭伤和其他常见的健康不适。
硫酸镁可以粉末或晶体形式获得 。 如果您的血液中镁含量低，您的医生可能建议您注射硫酸镁 。
根据密歇根大学卫生系统的规定，在怀孕期间不应使用这种物质（除非医生处方）。 此外，它可能与咖啡因，酒精，静脉内抗生素和几种药物相互作用。
泻盐的用途
镁是支持能量产生，神经和肌肉功能，葡萄糖代谢，DNA合成等的重要矿物质。 实际上，根据美国国立卫生研究院（NIH）的报告，它可以调节人体300多种生化反应 。 大约50％到60％的这种矿物质堆积在骨骼中。
根据NIH，某些健康状况，药物和生活方式因素可能会导致镁缺乏症 。 患有腹腔疾病，炎症性肠病或糖尿病的个体处于更大的风险中。 另外，老年人和重度饮酒者的镁含量往往较低。 同一消息来源指出，富含镁的饮食可能有助于预防中风，增加骨密度和减轻偏头痛，但需要更多的研究来证实这些发现。
支持者说，硫酸镁通过皮肤吸收，有助于补充人体的镁含量。 不过，这只是一个神话 。 2017年7月发表在《 营养 杂志》上的一项研究质疑了透皮镁应用的有效性。 关于该主题的大多数研究要么很小，要么没有定论。
例如， 镁研究 （ Magnesium Research） 于2016年6月进行的一项 研究 表明，镁可能会渗透到皮肤中，具体取决于浓度和暴露时间。 然而，正如《 营养 杂志》所指出的那样， 几乎没有证据可以证实经皮应用可以改善人体内的镁含量 。
考虑到这些发现，可以说在Epsom盐浴中浸泡不太可能会改善您的健康。 与这种无机盐有关的大多数主张均基于这样的假设，即硫酸镁会渗透皮肤并提高体内的镁含量。 但是， 口服摄入已被证明是有益的。
根据Mayo诊所的说法，该产品可用作泻药 。 如果您患有便秘， 每天最多服用六茶匙水。 不过，请注意其副作用 。 血压低，心律不齐，头晕，神志不清，腹泻和睡眠问题都是常见的不良反应。
2017年4月发表在 EXCLI Journal上的 研究论文中报道了硫酸镁的益处可能包括缓解哮喘，改善大脑健康和降低中风风险 。 在低镁 血症 或低镁水平的重症监护病房患者中观察到了这些作用。
研究人员发现， 静脉注射硫酸镁可以减轻急性哮喘症状，保护神经系统并帮助治疗急性缺血性中风。 该化合物还具有镇痛作用 ，可以作为 辅助药物 或具有缓解疼痛特性的药物（虽然其主要用途不能缓解疼痛）用于全身麻醉和镇静。
硫酸镁与减肥
如前所述，泻盐（又称硫酸镁）作为天然减肥助剂得到了推广。 不幸的是， 没有证据表明泻盐浴会增加脂肪燃烧，排毒身体或促进新陈代谢。
在2019年2月发表在《 伊朗伊斯兰共和国医学杂志》 （MJIRI）上的一项临床试验中，服用含300毫克硫酸镁的草药补充剂的超重患者的代谢健康状况得到改善 。 尽管这是一项只有70人的小型研究，但这是唯一可分析硫酸镁与代谢健康关系的研究。
在治疗三到六个月内，他们的空腹胰岛素水平，总胆固醇水平，LDL胆固醇水平和甘油三酸酯显着下降。 同时，与安慰剂组相比，他们的血浆镁水平增加了更大的程度。
这些发现表明，口服硫酸镁可以预防肥胖症并发症并提高血液中的镁含量。 由于研究规模很小，因此需要更多研究来确认结果。
重要的是要注意，富含镁的饮食可能有助于防止体重增加和肥胖 。 2017年8月版 Cureus 杂志上发表的一项研究发现，超重和肥胖儿童的镁含量低于正常体重的儿童。
正如科学家指出的那样，这种矿物质会影响葡萄糖的代谢和调节体重的几种酶促过程 。 它在肥胖预防中的作用尚有争议。 但是，研究表明，镁补充剂可能有助于降低血压和动脉僵硬，这是肥胖症的常见副作用。
另一项研究于2018年2月发表在《 国家生理学，药学和药理学杂志》上， 报告了类似的发现： 血清镁水平与体重密切相关 。 科学家们指出，低镁血症可能预示着肥胖风险，并可能导致高血压，血脂改变，血糖升高和甘油三酸酯增加。
这些研究均未表明硫酸镁与体重减轻之间存在联系，但确实表明摄入足够的镁可以帮助预防肥胖 。 但是，在泻盐浴中浸泡或摄取这些盐不太可能帮助您减肥。 有更好的方法来增加您的镁含量并保持健康的体重。
增加镁的摄入量
从杏仁，腰果到绿叶蔬菜，都有许多美味且饮食友好的含镁食品。 根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，例如菠菜每份可提供每日镁含量（DV）的20％。 一份 杏仁中可以发现相同量的镁。 纯酸奶，鳄梨，黑豆，芸豆，豆浆和花生酱都富含这种矿物质。
但是要注意，饮食中只有30％到40％的镁会被人体吸收。 如果您患有乳糜泻或其他影响其吸收的疾病，请考虑服用镁补充剂 。 正如NIH所指出的那样，高剂量的补充锌会干扰人体吸收镁的能力。 最好的办法是去看医生，并做一些血液检查。
警告
膳食补充剂中过量的镁可能导致严重的腹泻，恶心，低血压，嗜睡，抑郁和心脏骤停。
请注意， 过多的镁可能有害并引起毒性。 泻盐也不安全。 这些矿物质盐摄入过量时，可能导致 高镁血症 ，这是一种罕见但严重的疾病，其特征是恶心，头痛，低血压，换气不足，昏迷甚至死亡。
