据注册营养师玛丽安·雅各布森（Maryann Jacobsen）称，由于缺乏运动和瘦体重，进入中年的女性往往每年增加1磅重（参考文献1）。 德克萨斯大学医学分校营养与新陈代谢系教授道格拉斯·帕登-琼斯（Douglas Paddon-Jones）说，让40岁以上的女性保持或减轻体重的最佳方法是增加体育锻炼并从食物中获取足够的低脂蛋白质。 。 （参考文献1）如果您是40岁以上的女性，难以通过饮食和运动来减肥，Authoric Nutrition说，某些补品可以帮助您减少食欲和脂肪吸收，同时增加身体的脂肪燃烧。 （参考文献2）在开始任何补充治疗之前，请务必咨询您的医生。
奥利司他
根据Drugs.com的说法，（参考文献3）奥利司他会阻止您所吃的一些脂肪，并用于帮助您减轻体重并保持体重。 2011年发表在《肥胖》杂志上的一项研究发现，与对照组相比，每天服用60毫克奥利司他补充剂的组与对照组相比，在内脏脂肪组织中储存脂肪的内脏组织显着减少了24周。 （参考文献3）2004年在Cochrane系统评价数据库（参考文献5）中发表的对先前研究的回顾发现，奥利司他“在促进减肥方面适度有效”。 Drugs.com警告，如果您怀孕，患有胆囊疾病，慢性吸收不良综合征或甲状腺功能低下，则不应服用奥利司他。
覆盆子酮
（参考文献6）《 Planta Medica》杂志2010年的一项研究发现，覆盆子基调增加了“脂肪酸氧化”（即脂肪燃烧），并减少了一组用于该试验的小鼠的脂质或脂肪蓄积。 （参考文献7）。 另一项涉及小鼠的研究于2005年发表在《生命科学》杂志上，结果表明，覆盆子酮可减轻体重增加（参考文献8），2012年的一项中国研究发现，这种补充剂可改善高脂饮食大鼠的胰岛素敏感性并减少肝脏脂肪。脂肪饮食。 （参考文献13）
绿咖啡豆提取物
根据Authority Nutrition的说法，从绿色咖啡豆中提取的一种提取物-只是未经烘焙的咖啡豆-会增加脂肪燃烧并减缓肠道中碳水化合物的分解。 （参考文献2）2012年发表在《糖尿病代谢综合症与肥胖》杂志上的一项研究发现，绿咖啡豆提取物可能有效地帮助超重成年人减肥。 （参考文献9）对2011年发表在《胃肠病研究与实践》上的三项研究的评论发现，服用该提取物的参与者比接受安慰剂的对照组平均损失了5.4磅。 （参考文献10）
葡甘露聚糖
葡甘露聚糖源于山药的根源，可以使您保持饱腹的时间，从而帮助您避免增加甚至减轻体重。 权威营养人士说，葡糖甘露聚糖之所以起作用，是因为它本质上是一种纤维补充剂，可以“坐在肠内”并抑制饥饿感。 （参考文献2）2005年发表在《医学科学监视器》（Medical Science Monitor）杂志上的一项研究表明，与其他补充剂（如瓜尔豆胶和藻酸盐）相比，葡甘露聚糖可减轻超重研究对象的体重，而后者对减肥没有影响。 （参考文献11）密歇根大学医学中心指出，葡甘露聚糖有助于减慢饮食，延缓胃排空，使大便肥大-保持规律饮食-有助于调节血糖，降低胆固醇水平并促进体重减轻。 （参考文献12）
