血红蛋白是一种在红细胞中发现的重要蛋白质，可将氧气输送到整个身体。 有时您的身体中没有足够水平的血红蛋白，这种疾病称为贫血。 如果您的身体无法产生足够的红细胞，破坏红细胞，失血或无法产生健康的红细胞，则可能发生贫血。 这可能是由于各种原因引起的，包括营养缺乏，遗传性疾病，脾脏肿大和某些癌症。 贫血会使您感到非常疲倦和虚弱，难以锻炼甚至进行日常活动。
贫血
当血红蛋白水平低时，您的组织和器官将无法获得足够的氧气。 这会使您感到疲倦，虚弱或呼吸急促。 贫血还会引起胸痛，心动过速，心律不齐，注意力不集中，指甲脆，皮肤苍白，头痛和渴望非营养性食物，例如冰。
正常血红蛋白水平
如果男性的血红蛋白低于13克/分升或g / dL，而女性的血红蛋白低于12 g / dL，则认为血红蛋白偏低。 孕妇应保持高于11 g / dL的水平。
推荐建议
如果您被诊断患有贫血，请询问医生运动是否适合您。 美国国家运动医学科学院建议，如果您感到严重的疲劳或心脏症状（如胸痛），请放弃运动。 如果您的医生允许运动，请记住您会比平时更加疲劳，并且可能无法以以前的强度运动。 由于贫血会导致心跳加快和心律不齐，因此在运动时也应注意心跳。
注意事项
运动员，特别是耐力运动员和跑步者，患铁缺乏性贫血的高风险增加。 这可能是由于汗液中的铁流失，铁需求量增加，铁吸收降低以及使用抗炎药引起的。 尤其是长跑运动员，容易受到称为“脚部罢工溶血”的现象的影响，在这种现象中，红血球会因跑步的影响而被破坏。 这些人应特别注意饮食，要均衡饮食，富含铁。
警告
如果您遇到贫血症状，请咨询医生。 医生将进行血液检查以确定您是否贫血，并进行进一步检查以确定您的贫血的根本原因。 谨慎对待自己的症状是明智的，因为如果治疗不当，贫血会导致危及生命的并发症，例如心力衰竭。 贫血也可能是严重疾病的征兆。
