苦柠檬是类似于滋补水的柠檬味饮料。 由于苦味浓郁，苦柠檬被用作酒精饮料的搅拌机，但您也可以自己饮用。 如果您正在节食，苦柠檬可能不是一个理想的选择，因为它热量很高，并且不能提供很大的营养价值。 如果可用，请检查标签，因为不同品牌的营养价值可能略有不同。
卡路里含量
苦柠檬的热量相对较高，为8盎司。 份量可提供120卡路里。 该量占每日建议摄入2000卡路里的6％，略高于8盎司的含量。 柠檬石灰苏打水，96卡路里。 如果您很活跃，则可以消耗8盎司的卡路里。 苦柠檬相对较快。 25分钟的水中有氧运动或13分钟的慢跑就足以燃烧120卡路里。
碳水化合物含量
苦柠檬含有丰富的碳水化合物，每8盎司。 每份饮料含32克碳水化合物。 这些碳水化合物中，有31克来自糖。 尽管碳水化合物提供能量，但是摄入过多的糖可能不健康，因为糖会促进蛀牙。根据哈佛医学院的说法，经常食用含糖饮料可能会增加患心脏病和糖尿病的风险。
脂肪含量
苦柠檬不含脂肪。 尽管吃过多的饱和脂肪是不健康的，但您确实需要一些饮食脂肪来维持最佳健康。 美国心脏协会建议您每天摄入50至70克膳食脂肪，尽管16克或更少的脂肪应来自饱和脂肪。
蛋白质含量
苦柠檬不含任何蛋白质。 蛋白质是为人体提供氨基酸的重要营养素，氨基酸是肌肉和其他人体组织的结构成分。 医学研究所建议每千克体重至少摄入0.8克蛋白质。 哈佛大学公共卫生学院指出，将蛋白质摄入量增加到总卡路里的25％，可以帮助您降低患心脏病的风险。
钠含量
苦柠檬是一种低钠饮料，每份8盎司。 该饮料每份含30毫克钠，占每日建议摄入量的1％。
