足部手术后，脚通常感到无力，紧绷和酸痛。 抬高运动结合可以帮助您恢复因手术而丢失的运动范围。 此外，脚和脚踝的主动运动将有助于减少肿胀和减轻疼痛。 在开始锻炼程序之前，请确保您的外科医生或物理治疗师已批准您进行检查。
脚踝高跟鞋
脚踝泵可以主动将液体从脚，脚踝和小腿中抽出，重新进入体内。 足部手术后，脚踝运动受到限制的情况并不少见。 关节周围肿胀的增加会限制关节的移动能力。 要进行脚踝泵运动，请双脚伸直坐在您的面前。 慢慢将脚趾重新抬高至头部。 然后将脚趾对准身体，并保持一条直线。 醒来时，每小时重复两次，重复10次。
毛巾卷发
脚趾的主动运动可减少肿胀并促进脚趾的精细运动。 毛巾的卷曲鼓励脚趾运动，起到泵的作用。 要卷起毛巾，请将一条小的手巾平放在地板上。 坐在椅子上，双脚放在地板上，手术脚只停留在毛巾边缘的脚趾上。 用脚趾慢慢握住毛巾，然后将其朝脚弯曲。 确保脚和脚跟平放在地板上。 重复此练习两次，每天两次。
弹珠
鼓励脚趾运动的另一种方法是用脚趾捡起诸如大理石之类的小物体。 在毛巾上放置各种小物件，例如大理石或硬币。 用脚坐在毛巾上。 用脚趾分别捡起物体，并将其放入小盘子或杯子中。 重复此练习两次，每天两次。 要增加挑战，请使用较小的物体或平放在地板上的物体，例如按钮或硬币。
跟腱伸展
伸展也是恢复手术后可能失去的任何运动的重要组成部分。 要伸展跟腱，请双腿伸直伸直。 将毛巾缠绕在手术脚的脚趾上。 确保脚趾笔直指向天花板。 轻轻拉动毛巾，慢慢将脚趾向后移，直到感觉舒展为止。 保持这个姿势20到30秒； 重复三遍，每天两次。
