GABA，γ-氨基丁酸，被分类为神经递质-一种将信息传递到大脑的化学物质。 在压力下，人体释放出化学物质，这些化学物质发出信号，使大脑开始战斗或逃跑。 当压力源通过时，人体会释放其他化学物质（例如GABA）来向大脑发出信号，以阻止战斗或逃跑反应。 GABA补充剂是非镇静镇静剂，可镇定焦虑并缓解压力（如失眠）。 GABA有片剂，凝胶和粉末形式。 开始补充程序之前，请咨询您的医生。
步骤1
选择适合您情况的合适剂量。 失眠的剂量约为睡前一小时500至1, 000毫克。 应激的剂量为750毫克，分为三个每日剂量。
第2步
将GABA空腹食用，以更好地吸收。 对于分装剂量，请在下一顿饭前或饭后两小时左右服用补充剂。 喝一杯水以帮助补充剂溶解。 如果吞咽药片有困难，可以使用粉末形式并将其溶于水或果汁中。
第三步
购买GABA舌下片剂，以最快的速度通过舌下和脸颊的血管吸收到您的血液中。
小费
如果您正在服用用于焦虑症的处方药（例如阿普唑仑或地西epa），或者在服用可能引起嗜睡的药物（例如处方镇静剂，肌肉松弛药和某些抗抑郁药）时，避免服用GABA。 如果您的焦虑或失眠加剧，或者您的嘴巴或手臂和腿部出现麻木或刺痛感，请停止服用GABA。
