肌肉痉挛在新手和经验丰富的运动员中都很常见。 导致抽筋的确切机制尚不清楚，但已指出几种可能的罪魁祸首，包括脱水，电解质失衡和肌肉疲劳。 在炎热的环境中锻炼身体，在运动前不热身或伸展运动也会导致锻炼后抽筋。 如果采取了预防措施，如果抽筋仍然存在，请咨询医生以排除潜在的医疗状况。
抽筋
抽筋是您的肌肉强行不自觉地收缩而没有放松的结果。 轻度抽筋通常会持续几秒钟，而更严重的抽筋可能持续数分钟或数小时，并且通常很痛苦。 严重的抽筋会导致肌肉强烈收缩，从而在皮肤下形成结或肿块。 大腿和小腿包含经常受抽筋困扰的肌肉，但身体的任何肌肉都可能抽筋。
疲劳
脱水和电解质
预防
为防止锻炼后抽筋，请在锻炼期间，之前和之后喝水。 全天也要多喝水。 清澈的尿液是适当补水的标志，因此，如果尿液呈深色或有色，则需要多喝水。 如果您在锻炼过程中出汗过多，可以喝增强电解质的饮料来补充水分。 获得充足的休息，并避免超越自己的极限。 如果您的肌肉在锻炼期间感到疲倦，请停下来休息，直到您的肌肉恢复健康。 如果温度过高，避免锻炼，如果在锻炼期间开始过热，请停下来寻找凉爽的地方休息。 休息时多喝水，直到身体冷却后再开始锻炼。 多吃矿物质含量高的水果和蔬菜，并服用多种维生素，以确保系统中有足够的电解质。 如果采取预防措施不能阻止抽筋的发生，请咨询医生。
治疗
当您感到锻炼后出现抽筋时，请停止正在进行的任何活动，并拉伸受影响的肌肉。 保持伸展状态，摩擦并按摩肌肉，直到抽筋消失。 如果肌肉紧绷，可以用热疗法治疗持久性绞痛，如果肌肉酸痛或压痛，最好使用冰袋。 喝水或补充电解质以补充水分的运动饮料。 如果抽筋严重或对自我治疗无反应，请就医。
