运动时心跳加快和恶心

运动的重点通常是提高心率。 但是，您需要将其保持在安全范围内。 过长的心跳时间会伤害您的身体并使您感到恶心。 运动中还会引起恶心，因为运动前您的身体没有足够的时间消化食物。 恶心和运动过程中过度的心跳也可能表明健康问题，如果持续存在，就必须去看医生。

一个女人在努力奔跑后停下来休息。 图片来源：lzf / iStock / Getty Images

基本

通常，您要使心率至少达到最大值的一半，才能使锻炼有效。 当您在有氧运动（如慢跑）中继续使用肌肉时，您的心脏需要跳动得更快，更努力，以向肌肉输送富含氧气的血液以保持健康。 这可以锻炼您的心脏，就像锻炼腿部肌肉一样-使您的心脏跳动更快使其更强壮。 但是，让您的心率超过最大心率的85％可能很危险。 此上限对30岁的孩子来说是每分钟162次拍打，对40岁的孩子来说是每分钟153次拍子，对50岁的孩子来说是每分钟145次拍子。

过度训练

运动前饮食

T. Kondo及其同事在《食欲》杂志2001年的一篇文章中指出，运动前饮食过早可能会加重甚至引起恶心的感觉。 近藤和同事让人们在进食后立即以最大心率的40％至50％或70％至80％进行运动。 人们在进食后立即进行高强度运动比进行低强度运动会感到恶心。 进餐后等待三四个小时，然后再进行锻炼，以帮助减轻恶心感。

警告

运动期间或运动后的恶心也可能是一种称为嗜铬细胞瘤的激素疾病。 嗜铬细胞瘤的症状包括高心率以及头痛，出汗，胸痛和焦虑感。 嗜铬细胞瘤患者运动后经常感到恶心和呕吐。 尽管降低了锻炼强度并在进餐后等待三到四个小时进行锻炼，但运动期间仍然存在恶心和高心率，请咨询医生。