脚部神经病的运动

神经病是指可能导致疼痛，麻木或刺痛的神经损伤。 受伤或缺乏维生素通常会导致这种情况。 根据MayoClinic.com的报道，包括糖尿病在内的许多医疗状况都可能导致足部神经病。 运动可以帮助减轻这种情况下的疼痛。

足部锻炼可能有助于缓解神经病的症状。

活动范围

运动范围的锻炼有助于刺激神经传导和循环到患处。 运动范围在关节处进行。 例如，脚部的一系列运动将使踝关节旋转。 坐在椅子上，抬起患处，顺时针旋转，然后逆时针旋转。 在每个方向上重复此关节循环5到10次。

低影响运动

根据美国国家神经疾病和中风研究所的说法，步行，固定式骑自行车和游泳是一种低影响的运动，可以帮助减少脚部神经病的并发症和疼痛，并可以增加肌肉的力量和协调性。 行走时，将骨盆略微塞在下方，并将下腹部肌肉拉向脊柱底部。 首先步行短距离，逐渐增加距离和持续时间。 骑自行车或游泳时，请充分利用踝关节的功能，以使关节工作，以防止或减轻僵硬和疼痛。

脚趾拍打练习

高跟鞋坐在地板上的椅子上。 您的双脚可能会碰到或分开，两边的距离与臀部相同。 将脚的脚趾抬离地板，然后放低它们，以产生敲击动作。 重复此练习15至20次。 另一种变化是将脚跟放在一起，然后将脚趾尽可能地抬离地板。 将脚向外转，以便在脚跟仍接触地板的情况下创建“ V”形。 将脚趾碰到地板，然后再次抬起脚趾，将它们放在一起，然后再次将脚趾碰到地板。 重复此序列5至10次。

坐腿指针

坐在椅子上，背部伸直，膝盖并拢。 将右脚抬离地板，同时拉直右膝盖。 将脚趾指向远方。 伸直双腿，使脚趾向深处弯曲。 顺时针旋转脚踝关节，然后逆时针旋转五次。 将右脚放低到地板上，然后用左脚重复该练习。

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。