草皮脚趾是影响大脚趾的a趾趾关节扭伤。 这是对脚趾和脚之间的关节和结缔组织的伤害。 当脚趾从脚向后弯曲时会发生这种情况，通常发生在人造草皮或坚硬的地面上。 当脚趾和膝盖接触地面且小腿与地板或比赛表面平行时，如果东西掉在人的小腿上，也会发生这种情况。 其他原因包括将大脚趾卡在脚上，或反复推动或从脚趾跳下。 足球运动员，足球运动员和舞者特别容易出现草皮脚趾。
治疗
草坪脚趾受伤应通过休息，冰敷，压迫和抬高进行治疗。 对草皮脚趾最重要的治疗方法是休息，尤其是在受伤后立即进行。 meta趾-踝关节扭伤后过早返回运动的运动员有使该损伤加重的危险，这将延长恢复时间，并可能导致慢性疼痛或la行。 对于初次或轻微扭伤，应限制在坚硬表面上奔跑和跳跃最多一个月，而更严重的伤害则应休息三个月。
脚趾拾取练习
脚趾拾取练习可增强力量，灵活性和灵活性。 赤脚将几块大理石和一个碗放在地板上。 用脚尖分别捡起每个大理石并将其放入碗中。 继续直到所有大理石都放在碗中，然后重复。
毛巾卷起
毛巾紧缩有助于提高柔韧性，强度和灵活性。 坐在椅子上，双脚放在地板上。 用脚趾夹住毛巾。 抬起脚离开地板并抓住毛巾。 将脚悬在空中最多10秒钟，然后松开毛巾。 重复五到七次。
短脚
短脚运动可以帮助您恢复受伤前的状态。 坐在椅子上，双脚平放在地板上。 保持脚尖平直，抬起脚弓，而脚不向外滚动。 保持该姿势五秒钟，然后释放并重复直到脚疲劳为止。
