胎儿的成长可能会受到准妈妈饮食中蛋白质含量的影响，但是孕妇可能不确定她需要的确切蛋白质数量和类型。 蛋白质摄入不仅会影响胎儿的生长，还会影响包括大脑在内的重要器官的发育。 幸运的是，蛋白质的来源很容易找到，并且大多数孕妇在维持足够的摄入量以支持胎儿的生长和发育方面应该没有问题。
重要性
发育中的胎儿需要蛋白质来构建其身体的所有细胞。 孕妇的饮食可以提供婴儿所需的所有蛋白质，因此，如果孕妇身体虚弱，婴儿可能会遭受痛苦。 由于婴儿在妊娠中期和晚期生长较快，因此在妊娠后期，蛋白质水平比胎儿发育更重要。 在最后三个月中，母体蛋白质的摄入会支持胎儿大脑的生长，因此在这段时间内摄入不足的蛋白质会影响孩子的心理功能。
不足之处
母亲的蛋白质缺乏会导致胎儿生长受阻； 在严重的情况下，这可以采取肌钙蛋白生长受限或IUGR的形式。 患有IUGR的婴儿在其胎儿发育的特定阶段，身高和体重都低于体重。 这种情况可能导致死产或出生后出现问题，包括呼吸道，神经系统，循环系统和肠道疾病。
金额
孕妇每天需要约70克蛋白质，而未怀孕的妇女每天需要约45克蛋白质。 这个数量可以在一周左右的时间内平均，因此，如果一天中蛋白质摄入不足，您可以在接下来的几天中多吃些蛋白质来补充蛋白质，而不会伤害您的宝宝。 一些特殊的怀孕饮食，如布鲁尔怀孕饮食，主张每天摄入80至100克蛋白质。 您应该与您的医生或助产士交谈，以确定适合您和您的婴儿的蛋白质摄入量。
资料来源
怀孕期间最好的蛋白质来源是低饱和脂肪和支持胎儿生长的其他有益营养素。 鱼和海鲜是特别好的来源，因为它们还含有促进大脑发育的omega-3脂肪。 瘦肉，鸡蛋，家禽和奶制品也是孕妇的良好蛋白质来源。 动物来源是完整的蛋白质，在单一食物中包含所有必需的氨基酸。 素食蛋白质来源，例如豆类，豆腐和坚果，可能需要与其他来源配对，以获得完整的氨基酸。 例如，豆类和大米各自包含不同的氨基酸，但一起提供所有氨基酸。
