对手进行精细的电机控制对于执行精确，协调的动作（例如拾起硬币或书写）至关重要。 大多数儿童在童年的早期就学会控制这些精细的运动。 但是，有些孩子在完善这些良好的运动技能方面遇到困难，而有些成年人在中风或受伤后难以保持这些技能。 幸运的是，定期进行手部精细运动可以使儿童和成人受益。
移动物体
将小物体从一个地方移到另一个地方是一种简单但有效的练习，可以提高手中的精细运动技能。 例如，在桌上摆放一堆干豆或便士。 分别拿起每个项目并将其移至空杯子或水桶。 继续，直到所有项目都已移动。 然后，将各项逐一移回表格。 随着精细运动技能的提高，请使用较小的物体。 一旦您对豆子和便士感到满意，就继续使用小珠子或干米粒。 您还可以通过添加一些变化来增强练习。 例如，不是简单地将衣夹从一个地方移到另一个地方，而是将它们从一堆中捡起并夹在纸杯的侧面。 或者，制作回形针链。
使用剪刀
通过这些简单的切割操作，让您的拇指和食指摆脱重复的捏紧动作。 从具有大手指孔的全尺寸剪刀开始。 随着练习的进行和技巧的提高，请改用手指孔较小的剪刀，这些手指更难以握持和控制。 刚开始时，请专注于切出简单的形状，例如正方形和矩形。 例如，从周报上剪掉优惠券。 随着技能的提高，请继续使用更复杂的形状和设计。 由于绘图还可以帮助提高您的精细运动技能，因此您可以通过首先在纸上绘制自己的形状，然后用剪刀剪掉这些形状来增强此练习。
手指工作
您可以使用家里的典型物体进行各种简单的练习。 例如，通过扣衬衫或拉链夹克来练习用手指和手。 要进行另一项锻炼，请练习系鞋带和解鞋带。 鞋子系好鞋带后，练习绑几次。 如果您手边有几个螺母和螺栓，请开始拧紧螺钉并一一拧松。 通过做拼图或一页一页地翻动书，继续提高手指的精细运动技能。 如果您想提高整只手的精细运动技巧，请挑战自己反弹并多次接球。 或者，练习弄皱和弄皱一张纸。
高级练习
随着精细运动技能的提高，您可能需要继续进行更高级的手部协调锻炼。 尽管这些练习利用了许多已经练习过的基本动作，但它们为基本练习增加了新的复杂性。 例如，在桌上布置一堆牙签。 与其用手指将它们移到杯子中，不如使用一对镊子一个个拾起每个牙签。 作为另一种选择，练习将纽扣，小珠或干面条穿在细绳上。 熟悉此练习后，请尝试用针和线缝制。
