姓名： Sheena G.
LIVESTRONG.COM用户名：D2S100 （自2013年以来 成为 成员）
年龄： 30 身高： 5'1“
体重之前： 255磅礼服/裤子尺寸： 16/18
之后重量： 188磅礼服/裤子尺寸： 8/10
LIVESTRONG.COM：加入LIVESTRONG.COM之前您的生活如何？
在开始减肥之旅之前，我对饮食或运动量的思考并不多。 我几乎每天都吃快餐，从不喝水或吃蔬菜。 我一直爱着自己，但我不记得曾经不希望自己变小的时候，无论我感觉自己有多大和多漂亮。
LIVESTRONG.COM：您做出改变的灵感是什么？
我花了将近一年的时间在Instagram上观看其他人的转变。 在研究生的最后一个学期中，我付出了很大的努力并提高了成绩，这让我感到纳闷。 我问自己，为什么我能够在生活中的所有其他方面获得成功，但又不减肥。 那天，我开始以另一种方式考虑减肥。 我更专注于改变自己的生活方式，并把自己的工作放在第一位，而不是过去的严格饮食习惯。
父亲去世和其他一些重大生活问题后，我遭受了小小的挫折，我重了30磅。 不过，我现在回到正轨，并且仍然在朝着我的目标前进。 我希望人们知道生活正在发生，并且可以重新获得一些体重。 重要的是不要放弃。 您只需要继续前进，继续努力。 这是一种永久的生活方式改变，是无止境的旅程，而不是临时饮食。 路上会有坎bump，偶有挫折，但只有当你放弃时才会失败。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COM如何帮助您减肥？
我花了13个月才减掉100磅。 我使用LIVESTRONG.COM来获取文章和信息。 我发现阅读其他经历过类似旅程的人的成功故事并找出有关他们如何改变自己生活的细节的动机。 在家锻炼时，我还使用LIVESTRONG.COM锻炼来获得想法。
LIVESTRONG.COM：您的支持系统是什么样的？
从第一天开始，我就一直在记录我在Instagram和YouTube上的旅程，已经有两年了。 我发现了一个更大的目标社区，他们通过社交媒体为我提供了支持。 我的朋友和家人也非常有帮助。
LIVESTRONG.COM： 您最喜欢的锻炼方式是什么？
我喜欢慢跑。 2015年，我参加了20场有组织的比赛，其中包括两次半程马拉松。 我什至不能在高中里跑一英里！ 我也非常喜欢一种名为SWEAT的锻炼方法，该锻炼方法是由我在Instagram上关注的一个女孩教给的。 健身运动是另一种最喜欢的运动方式。 这是一种全身运动，其灵感来自打鼓，鼓使用专门为锻炼而设计的加权鼓槌。
LIVESTRONG.COM： 您每周的锻炼计划是什么？
对我而言，这就是保持一致。 我的目标是每天锻炼至少25分钟。 每天不必太紧张，但每天我都必须做一些事情来保持身体运动。 我的运动计划改变很多。 有时候，我上班前去健身房，有时候，晚上给儿子洗澡后去。 当我走时，我会做有氧运动和力量训练。 在周末，我喜欢将它与空中瑜伽，SWEAT锻炼或钢管舞混在一起。
LIVESTRONG.COM： 典型的一日三餐是什么？
我通常每天吃一两个零食和三餐。 我最喜欢的一餐是火鸡辣椒，我最喜欢的早餐包括煮鸡蛋。 我最好的食物秘诀是找到使自己喜欢的事物更健康的方法。
LIVESTRONG.COM： 您每天吃的卡路里范围是多少？
我通常每天摄入的热量介于1, 300至1, 500卡路里之间。
LIVESTRONG.COM： 您厨房中常有哪些健康主食？
在本周的饭前准备中，我总是带上水壶，特百惠（Tupperware）和其他容器，冰箱上还有鼓舞人心的激励性报价。 当我有渴望的时候，我也会经常拿我最喜欢的Chobani Almond Coco Loco酸奶。
LIVESTRONG.COM： 您如何制定用餐策略？
我喜欢在星期天做饭。 我一周的午餐和早餐足够吃。 我通常每周购物一次（如果要榨汁，每周两次）。
LIVESTRONG.COM：您面临的最大挑战是什么？
我面临的最大挑战是应对父亲的去世。 我父亲于2014年10月被诊断出患有肝癌。他的病情迅速恶化并恶化。 我的大部分时间都花在去医院旅行上，但我也不得不继续生活：上班，照顾儿子，锻炼，准备饭菜，上课并找时间完成学业。
我对自己说“借口或结果”。 无论借口有多有效，我都必须选择一个。 我选择了结果。 我选择继续为自己的目标而战，而不是将父亲的病当作情感上进食的理由。
我于2014年12月完成了MBA学位，父亲于2015年1月去世。一个月后的2月，我达到了最初的100磅减肥目标。 我没有放弃，而是提醒自己父亲为最终改变自己的生活方式而感到自豪，我以此为动力。
LIVESTRONG.COM：您想与他人分享的最大成功秘诀是什么？
最大的秘密就是没有秘密！
- 拥抱旅程-改变思维方式！
- 做您自己的研究（Google，Instagram，书籍，杂志）！
- 这是您的旅程，所以找到适合您的东西！
- 如果您搞砸了，不要对自己太苛刻。 这才是最重要的。
- 使用您所有的资源（Instagram，YouTube 、、 LIVESTRONG.COM卡路里跟踪器以及其他无数的健康和健身应用程序）。
- 这是终生的，所以您不必在一夜之间改变一切。 一次服用一天。
- 喝水！ 跟踪您的饭菜。 安排锻炼时间。
LIVESTRONG.COM：您现在的生活如何？
我仍然在努力达到135磅的最终目标：减肥之旅没有止境。 我仍然在LIVESTRONG.COM上阅读文章以获取动力。 别人的成功故事激励着我不断前进。 我爱我的身体。 有时候，我可能不在自己想去的地方，所以我可能会很难受，但后来我提醒自己我已经走了多远。 我正在#D2S100挑战的第16天，所以我每天至少要锻炼25分钟。 我已经为即将到来的比赛报名，并且正在跟踪用餐情况。 我最大的整体健康改善就是能够跟上我4岁儿子的发展。 现在是“妈妈，放慢脚步”，而不是相反！
