借助互联网，您可以访问看似无休止的锻炼。 多亏了Google的朋友，我们得以对排名前10位的锻炼搜索进行了窥视。 从时尚的健身DVD程序到各种健身方案，甚至是臭名昭著的CrossFit健身，您可能会对2017年搜索量最大的一些健身术语感到惊讶。
借助互联网，您可以访问看似无休止的锻炼。 多亏了Google的朋友，我们得以对排名前10位的锻炼搜索进行了窥视。 从时尚的健身DVD程序到各种健身方案，甚至是臭名昭著的CrossFit健身，您可能会对2017年搜索量最大的一些健身术语感到惊讶。
1. Murph CrossFit锻炼
而且，今年Google上搜索量最大的锻炼奖项是-Murph！ 如果您以前从未听说过此CrossFit锻炼，请做好准备。 这是一个韧性。 这项运动以美国海军中尉迈克尔·墨菲（Michael Murphy）的名字命名，他于2005年在阿富汗遇难，以纪念他成为纪念日的健身挑战，该运动为其纪念奖学金筹集了资金。
那么锻炼需要什么呢？ 它以行驶一英里开始和结束。 在这之间，您应该进行100次上拉，200次上拉和300下蹲。 而且，如果这对您（您是谁，超人？神奇女侠？）来说听起来不构成挑战，那么CrossFit官方网站建议您穿一件20磅重的背心进行整件事。
而且，今年Google上搜索量最大的锻炼奖项是-Murph！ 如果您以前从未听说过此CrossFit锻炼，请做好准备。 这是一个韧性。 这项运动以美国海军中尉迈克尔·墨菲（Michael Murphy）的名字命名，他于2005年在阿富汗遇难，以纪念他成为纪念日的健身挑战，该运动为其纪念奖学金筹集了资金。
那么锻炼需要什么呢？ 它以行驶一英里开始和结束。 在这之间，您应该进行100次上拉，200次上拉和300下蹲。 而且，如果这对您（您是谁，超人？神奇女侠？）来说听起来不构成挑战，那么CrossFit官方网站建议您穿一件20磅重的背心进行整件事。
2.蹦极运动
除了在健身室弹跳和飞行外，还有什么比健身更有趣的健身方法呢？ 蹦极运动可能尚未在美国的许多工作室中出现，但是在此列表上排名第二之后，您可以打赌您会看到它们在2018年突然出现。该运动在2016年末引起了美国人的注意在泰国播放了有关这些课程的视频。 2017年初，亚利桑那州钱德勒（Chandler）的坚韧莲花（Tough Lotus）在美国掀起了潮流。
在这75分钟的课程中，您被束缚在天花板上的安全带中，而您在工作室的空间中奔跑，跳跃和跳舞。 每个课程都是有氧运动和阻力训练的结合，还需要您的杂技技巧。 这可能只是您释放内心的孩子并改变您的健身习惯所需要的轻松心情。
信用：蹦极运动/坚韧的莲花蹦极运动除了在健身室弹跳和飞行外，还有什么比健身更有趣的健身方法呢？ 蹦极运动可能尚未在美国的许多工作室中出现，但是在此列表上排名第二之后，您可以打赌您会看到它们在2018年突然出现。该运动在2016年末引起了美国人的注意在泰国播放了有关这些课程的视频。 2017年初，亚利桑那州钱德勒（Chandler）的坚韧莲花（Tough Lotus）在美国掀起了潮流。
在这75分钟的课程中，您被束缚在天花板上的安全带中，而您在工作室的空间中奔跑，跳跃和跳舞。 每个课程都是有氧运动和阻力训练的结合，还需要您的杂技技巧。 这可能只是您释放内心的孩子并改变您的健身习惯所需要的轻松心情。
3. Tabata锻炼
Tabata跻身2017年最佳锻炼趋势清单并不奇怪。 过去几年，HIIT一直是健身界的热门话题。 如果您不熟悉Tabata，那是由日本科学家Izumi Tabata博士创建的一种高强度间歇训练（HIIT）。
一次锻炼需要20秒钟的最大努力，然后休息10秒钟。 然后，您重复该模式共八轮。 当然，虽然想在短短四分钟之内完成一天的锻炼听起来像是梦想成真，但有一个警告：要获得Tabata锻炼的所有惊人好处，您需要全力以赴地进行这20种锻炼第二轮。 这绝非易事！
图片来源：SanneBerg / iStock / GettyImagesTabata跻身2017年最佳锻炼趋势清单并不奇怪。 过去几年，HIIT一直是健身界的热门话题。 如果您不熟悉Tabata，那是由日本科学家Izumi Tabata博士创建的一种高强度间歇训练（HIIT）。
一次锻炼需要20秒钟的最大努力，然后休息10秒钟。 然后，您重复该模式共八轮。 当然，虽然想在短短四分钟之内完成一天的锻炼听起来像是梦想成真，但有一个警告：要获得Tabata锻炼的所有惊人好处，您需要全力以赴地进行这20种锻炼第二轮。 这绝非易事！
4. TRX锻炼
如果您已经看到健身房集体锻炼工作室的天花板上悬挂着黑色和黄色的皮带，那么您至少已经对TRX有点熟悉了。 像Tabata一样，已经存在了一段时间。 但看起来2017年是悬浮训练系统的一年。 TRX代表“全面抵抗运动”，由前美国海军海豹突击队队员兰迪·赫特里克（Randy Hetrick）创建。
在TRX课堂上（或者如果您选择将其纳入常规锻炼中），您可以使用两条吊带悬挂在天花板上，以进行各种减肥运动，例如俯卧撑，弓步，登山者，倒排和木板。 挑战来自部分暂停的不稳定。 由于稳定身体所需的额外核心力量，每项运动都将成为腹部运动。
信用：Adobe Stock / georgerudy如果您已经看到健身房集体锻炼工作室的天花板上悬挂着黑色和黄色的皮带，那么您至少已经对TRX有点熟悉了。 像Tabata一样，已经存在了一段时间。 但看起来2017年是悬浮训练系统的一年。 TRX代表“全面抵抗运动”，由前美国海军海豹突击队队员兰迪·赫特里克（Randy Hetrick）创建。
在TRX课堂上（或者如果您选择将其纳入常规锻炼中），您可以使用两条吊带悬挂在天花板上，以进行各种减肥运动，例如俯卧撑，弓步，登山者，倒立的行和木板。 挑战来自部分暂停的不稳定。 由于稳定身体所需的额外核心力量，每项运动都将成为腹部运动。
5.腹部锻炼
伯比斯（Burbures）-这项运动产生了上千个模因。 那不是因为人们爱他们。 很长时间以来，它们一直是人们锻炼的祸根。 但是，他们不仅是私人教练和团体健身教练喜欢的酷刑策略。 它们是一种奇妙的全身运动，可让您心跳加速。
以下是操作方法：首先，双脚分开与肩同宽站立。 放下，使双手靠在脚上，然后再将脚向后跳，使您处于木板中（俯卧撑的顶部）。 然后下降到俯卧撑，回到木板上，然后将脚跳到手上。 从那里开始，笔直向上跳跃，将手举过头顶，然后膝盖略微弯曲地回到地面上。 现在重复！
信用：Adobe Stock / Syda Productions伯比斯（Burbures）-这项运动产生了上千个模因。 那不是因为人们爱他们。 很长时间以来，它们一直是人们锻炼的祸根。 但是，他们不仅是私人教练和团体健身教练喜欢的酷刑策略。 它们是一种奇妙的全身运动，可让您心跳加速。
以下是操作方法：首先，双脚分开与肩同宽站立。 放下，使双手靠在脚上，然后再将脚向后跳，使您处于木板中（俯卧撑的顶部）。 然后下降到俯卧撑，回到木板上，然后将脚跳到手上。 从那里开始，笔直向上跳跃，将手举过头顶，然后膝盖略微弯曲地回到地面上。 现在重复！
6. HIIT锻炼程序
看起来今年人们对HIIT搜索的搜索量翻了一番（请参阅#3）。 因此，如果您一直都在阅读此列表，则知道HIIT代表高强度间歇训练。 而且您还知道，它涉及运动量激增，然后短暂的休息时间。
那么还有什么要说的呢？ 更广泛地说，HIIT几乎可以用于任何锻炼-跑步，力量训练，骑自行车，游泳等。人们之所以喜欢它，是因为它可以在更短的时间内燃烧更多的卡路里。 但这不是完全放弃当前锻炼的理由。 大多数教练和健身专家都认为，均衡的健身程序应结合力量训练，HIIT和LISS（低强度稳态）有氧运动。
图片来源：Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImages看起来今年人们对HIIT搜索的搜索量翻了一番（请参阅#3）。 因此，如果您一直都在阅读此列表，则知道HIIT代表高强度间歇训练。 而且您还知道，它涉及运动量激增，然后短暂的休息时间。
那么还有什么要说的呢？ 更广泛地说，HIIT几乎可以用于任何锻炼—跑步，力量训练，骑自行车，游泳等。人们之所以喜欢它，是因为它在较短的时间内燃烧了更多的卡路里。 但这不是完全放弃当前锻炼的理由。 大多数教练和健身专家都认为，均衡的健身程序应结合力量训练，HIIT和LISS（低强度稳态）有氧运动。
7. PiYo锻炼
结合两个非常受欢迎的锻炼（普拉提和瑜伽），您会得到什么？ Y 由Beachbody培训师Chalene Johnson领导的，广受欢迎的DVD健身系列承诺“没有重量，没有跳跃，只有硬核成绩”。 对于需要在家锻炼的人来说，这尤其有用，他们无需任何设备即可完成锻炼，或者遇到关节问题而需要低冲击力的选择。
每次PiYo锻炼大约需要25到45分钟，结合了普拉提在肌肉雕刻方面的优势以及瑜伽的灵活性和不间断的流畅运动。 这个为期60天的计划每周安排六天的锻炼计划，但旨在让所有健身水平的人都可以使用。
图片来源：fizkes / iStock / GettyImages结合两个非常受欢迎的锻炼（普拉提和瑜伽），您会得到什么？ Y 由Beachbody培训师Chalene Johnson领导的，广受欢迎的DVD健身系列承诺“没有重量，没有跳跃，只有硬核成绩”。 对于需要在家锻炼的人来说，这尤其有用，他们无需任何设备即可完成锻炼，或者遇到关节问题而需要低冲击力的选择。
每次PiYo锻炼大约需要25到45分钟，结合了普拉提在肌肉雕刻方面的优势以及瑜伽的灵活性和不间断的流畅运动。 这个为期60天的计划每周安排六天的锻炼计划，但旨在让所有健身水平的人都可以使用。
8.大腿内侧锻炼
有人叫苏珊娜·萨默斯（Suzanne Somers）！ 我们需要尽快获得ThighMaster！ 大腿内侧锻炼使其成为与锻炼相关的十大Google搜索，这可能与社交媒体对大腿间隙的痴迷有关。 但这是事实：大腿间隙是基于遗传因素，而不是您的健康状况。 而且您无法发现减少故障区域。
您将专门针对大腿内侧进行的任何运动都只是髋关节内收的一种变化（例如，侧卧并抬起小腿）。 但是，深蹲和弓箭等运动会针对您的整个下半身，因此可以帮助同时增强大腿内侧肌肉。 如果您正在寻找大腿内侧较细的腿，那是最好的选择（以及健康的饮食和充足的有氧运动）。
图片来源：undrey / iStock / GettyImages有人叫苏珊娜·萨默斯（Suzanne Somers）！ 我们需要尽快获得ThighMaster！ 大腿内侧锻炼使其成为与锻炼相关的十大Google搜索，这可能与社交媒体对大腿间隙的痴迷有关。 但这是事实：大腿间隙是基于遗传因素，而不是您的健康状况。 而且您无法发现减少故障区域。
您将专门针对大腿内侧进行的任何运动都只是髋关节内收的一种变化（例如，侧卧并抬起小腿）。 但是，深蹲和弓箭等运动会针对您的整个下半身，因此可以帮助同时增强大腿内侧肌肉。 如果您正在寻找大腿内侧较细的腿，那是最好的选择（以及健康的饮食和充足的有氧运动）。
9. 17.2锻炼
如果您需要使用Google来完成今年的17.2锻炼，请不要感到难过。 仅靠名字说几乎是不可能的。 除非您是CrossFitter。 然后您可能会知道这是为2017年Reebok CrossFit Games的开放部分创建的锻炼，这意味着从2月22日至3月26日，任何人和所有人都可以参加。 名称是指年份（2017年）和星期（秒）。
这是锻炼方法：首先进行两轮50英尺的加重步行弓步，16个脚趾到杠铃和8次强力清洁。 接下来是两轮50英尺的负重步行弓箭，16巴的肌肉举起动作和八次力量清洁。 继续进行这些回合，看看您在12分钟内可以完成多少次。 （注意：男人应该使用50磅的哑铃，女人应该使用20磅的哑铃。）
图片来源：Wavebreakmedia / iStock / GettyImages如果您需要使用Google来完成今年的17.2锻炼，请不要感到难过。 仅靠名字说几乎是不可能的。 除非您是CrossFitter。 然后您可能会知道这是为2017年Reebok CrossFit Games的开放部分创建的锻炼，这意味着从2月22日至3月26日，任何人和所有人都可以参加。 名称是指年份（2017年）和星期（秒）。
这是锻炼方法：首先进行两轮50英尺的加重步行弓步，16个脚趾到杠铃和8次强力清洁。 接下来是两轮50英尺的负重步行弓箭，16巴的肌肉举起动作和八次力量清洁。 继续进行这些回合，看看您在12分钟内可以完成多少次。 （注意：男人应该使用50磅的哑铃，女人应该使用20磅的哑铃。）
10.斜运动
六块腹肌很早就引起了人们的关注。 因此，也是时候斜肌也得到了一些爱。 斜肌是沿着躯干一侧伸展并控制弯曲和扭曲的肌肉。 重要的是，锻炼时不要错过这个重要的肌肉-它有助于保持核心力量。
对您的斜肌来说，最好的锻炼方法是自行车仰卧起坐，俄式转弯，侧弯和侧弯。 但是，如果您想使自己的中段塑形或使松饼顶部融化，则除了这些练习之外，您还需要更多。 您将需要健康的饮食（可能会导致热量不足）以及定期的有氧运动。
信用：Adobe Stock / Syda Productions六块腹肌很早就引起了人们的关注。 因此，也是时候斜肌也得到了一些爱。 斜肌是沿着躯干一侧伸展并控制弯曲和扭曲的肌肉。 重要的是，锻炼时不要错过这个重要的肌肉-它有助于保持核心力量。
对您的斜肌来说，最好的锻炼方法是自行车仰卧起坐，俄式转弯，侧弯和侧向仰卧起坐。 但是，如果您想使自己的中段塑形或使松饼顶部融化，则除了这些练习之外，您还需要更多。 您将需要健康的饮食（可能会导致热量不足）以及定期的有氧运动。
你怎么看？
您今年是否搜索过其中任何一项锻炼？ 哪个？ 您是否对其他锻炼或健身趋势感兴趣？ 名单上哪一个最令您惊讶？ 您是否有希望进入列表的趋势但没有看到？ 在下面的评论中加入对话！
图片来源：Ridofranz / iStock / GettyImages您今年是否搜索过其中任何一项锻炼？ 哪个？ 您是否对其他锻炼或健身趋势感兴趣？ 名单上哪一个最令您惊讶？ 您是否有希望进入列表的趋势但没有看到？ 在下面的评论中加入对话！
