这是非常困难的举动，并且可能需要多年的培训才能实现。 如果您已经完全掌握了常规的俯卧撑，那么尝试通过这种令人讨厌的变化来增强握力并进一步提高前臂力量。
完美形式
没有完美的形式，指尖俯卧撑可能很危险。 如果您的手指还没有准备好支撑您的体重，那么您不想冒险受伤。
首先，将脚趾放在地板上，双脚伸开，双臂伸开，趴在肚子上。 接下来，尝试抬起手掌和脚趾的体重。 这是指尖上推的第一个动作，正如Jack LaLanne所称。 对于最后的挑战，请用指尖而不是手掌重复此练习。 如果您确实使自己适应了惊人的身材，那么您应该可以将整个体重直接举到指尖，而不会受伤。
指尖力量
指尖俯卧撑根本不必依赖于手指的力量。 手指使用位于前臂的肌腱来工作，而不是通过手指自身的肌肉收缩来进行。 指尖向上推需要对前臂的肌肉进行严格的调节。
攀岩运动员使用等距或静态锻炼来锻炼其前臂力量，例如在短而持续的时间内悬挂在悬挂板或壁挂上。 通过模仿这些职业运动员的训练方案，您应该能够增强前臂的强度，以指尖撑起即可保持体重。
：加强双手攀岩运动
核心力量
完美指尖推举的秘诀也可能在您的核心和肩膀上。 健身专家和运动机能师罗恩·琼斯（Ron Jones）将指尖推举称为最困难的变化之一。 琼斯说：“如果您没有非常发达的核心和肩膀，那么您将无法安全地尝试这种先进的俯卧撑。” 发展全身健康状况可能是成功执行这项非常高级的锻炼的唯一方法。 使用仰卧起坐，前推木板和传统的俯卧撑等运动都会锻炼您的核心肌肉，使您足够健康，可以尝试指尖俯卧撑。
细心的进步
像任何运动一样，逼近极限可能会有受伤的危险。 在像指尖一样难上推的运动中，随着时间的流逝缓慢地发展力量尤为重要。
琼斯（Jones）估计，世界上只有少数人有能力进行指尖俯卧撑。 琼斯记得，杰克·拉兰纳（Jack LaLanne）本人是为数不多的人，他执行了著名的指尖俯卧撑直到90年代。 “这让我有一天可以期待！”
