肌肉牛奶水果冰沙

肌肉牛奶是Cytosport公司生产的一系列营养补品。 它的特色是粉末，预混合饮料和酒吧，它们都包含多种来源的蛋白质，功能性脂肪，低糖碳水化合物以及添加的维生素和矿物质的混合物。 肌肉牛奶的粉末形式有20种口味。 您可以将这些粉末混入牛奶或水中，或与水果混合以制成高热量的冰沙。

用肌肉牛奶制成的水果冰沙可能有助于加快恢复速度。

香精

并非所有的肌肉牛奶口味都适合水果冰沙。 香草奶油，面糊蛋糕和白巧克力慕斯都可以用作任何类型水果的中性基料。 草莓和奶油，香蕉奶油，橙子奶油，蓝莓和奶油，桃芒果，草莓香蕉和菠萝香蕉都是美味，也可用于水果冰沙。

配料

除肌肉奶粉外，水果冰沙还可以包括牛奶，豆浆，坚果或米浆，新鲜或冷冻水果，果汁和酸奶的任意组合。 加入冷冻水果，尤其是香蕉，可以增加奶油质地。 肌肉牛奶中含有多种维生素和矿物质，但您可以添加亚麻籽油或粗粉来增加冰沙中的omega-3脂肪酸含量。

好处

每两勺肌牛奶含有32克蛋白质。 在饮食中添加蛋白质可以帮助促进肌肉保留和生长，尤其是在力量训练后定期食用时。 将两勺肌肉牛奶与两杯牛奶和水果混合制成冰沙，其中包含800至1000卡路里的热量。 如果您正在尝试增加体重，则在您的饮食中添加这种冰沙可能会导致每周增加1 1/2至2磅的体重，前提是您已经摄入了足够的热量来保持体重。 在肌肉牛奶中添加水果和牛奶可能会使其味道更好并添加额外的营养成分。

注意事项

肌肉牛奶也来自天然产品，不含人造甜味剂或调味剂。 尽管Cytosport声称食用肌肉奶可带来多种肌肉锻炼和恢复功能，但这些说法尚未得到美国食品药品监督管理局的评估或科学证明。 肌肉牛奶每两勺含6至8克饱和脂肪和310卡路里。 两勺普通乳清蛋白不含脂肪，约200卡路里，以及等量的蛋白质。