尽管某些维生素可以帮助您的身体更好地吸收铁，但如果铁含量低，最重要的能量补充剂就是铁。 如果您被诊断出铁缺乏症，则很可能您的医师会为您进行全血检查。 这将确定您应该服用的任何其他维生素或矿物质。 对于贫血或铁缺乏症的患者，医生通常会开出高剂量的铁补充剂或建议您在柜台购买。 在未事先咨询医生之前，请勿服用任何补品。
维生素C
吃富含维生素C的食物可以帮助您的身体更好地吸收铁并更快地积聚红血球。 根据美国国立卫生研究院的数据，成年男性每天应摄取90毫克维生素C，而成年女性则应每天摄取75毫克维生素C。 维生素C的这种含量很容易通过饮食获得。 中等猕猴桃或桔子都有70毫克的维生素C.的增加你的蔬菜含有丰富的维生素C，如绿色或红辣椒食用，你可以两倍的铁的吸收率，根据美国国立卫生研究院。
维生素B
如果铁含量低，服用复合B补充剂不会给您带来能量，但是维生素B-1将帮助您更好地加工碳水化合物以获取能量。 其他B族维生素将帮助您加工蛋白质以获取能量并帮助消化。 维生素B-12补充剂只有在铁含量低且缺乏B-12时，才能帮助您提高能量水平。 注册营养师Hope Barkoukis博士在2008年接受《洛杉矶时报》采访时说，B维生素“几乎没有能量”。 她接着说：“的确，维生素可以帮助释放食物中的能量，但是疲倦的上班族不能指望从任何形式的过量B维生素中得到刺激。” 维生素B-12缺乏症引起的贫血与缺铁性贫血有很大不同。
铁的功能
铁是重要的矿物质，存在于人体的每个细胞中。 您的身体需要铁来产生红血球并增强肌肉。 长期缺铁会导致贫血，这是一种严重的状况，您的身体缺乏红细胞。 如果您缺铁，您可能会感到虚弱，疲倦，头痛和注意力不集中。 除了补充营养外，还应通过红肉，鸡蛋，豆类，全谷物和绿色多叶蔬菜来增加铁的饮食摄入。 根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，年龄在19岁及以上的男性每天应接受8毫克铁。 19至50岁的女性每天应争取18毫克。 在51岁及以上的年龄段，女性每天可将铁的摄入量减少至8 mg。
风险因素
妇女在生育旺盛的时期更有可能患铁缺乏症，特别是如果她们经历重病或最近分娩时。 素食主义者，素食主义者，患有胃肠道疾病的人和经常供血的人也容易患上铁缺乏症。 由于生长突增，儿童在早期发育和青春期可能会遇到铁缺乏症。
