孩子们每天需要大量的卡路里才能正常生长和发育-但是，摄入过多卡路里的孩子，尤其是那些不活跃的孩子，有患上儿童肥胖症的风险。 您孩子的个性化卡路里需求取决于年龄，性别和活动水平。 请您的儿科医生追踪您孩子的成长情况，以确保与同年龄的其他孩子相比，他的成长速度适当。
2至3岁
2至3岁的儿童每天通常需要1, 000至1, 400卡路里。 据许多健康的2岁儿童每天平均需要约1000卡路里的热量，而3岁的女孩每天需要约1000至1400卡路里的热量，而3岁的男孩通常每天需要1200至1400卡路里的热量才能健康地成长。请参阅《 2010年美国人饮食指南》。如果您的孩子较活跃，通常她需要的热量比久坐的孩子要多-并且应将饮食指南的建议热量范围定为上限。
4至8岁
由于在同一年龄段，4至8岁的男孩通常比女孩大，因此他们通常也需要更多的卡路里。 活跃的4至8岁儿童比不活跃的同龄人需要更多的卡路里。 例如，年龄在4至8岁的女孩如果久坐不动，则通常每天需要摄取1200卡路里的热量；如果是中等程度的运动，则通常每天需要1400至1600卡路里的卡路里；如果经常运动，则每天需要1400至1800卡路里。 此外，美国国家心肺血液研究所指出，久坐的4至8岁男孩通常需要1400卡路里，适度活跃的人通常需要1400至1600卡路里，而活跃时每天需要1600至2000卡路里。 。
9至13岁
9至13岁的儿童每天通常需要1, 400至2, 600卡路里。 《 2010年美国人饮食指南》建议，9至13岁的女孩每天需要1, 400至2, 200卡路里，而同年龄段的男孩通常每天需要1, 600至2, 600卡路里来保持健康的体重，具体取决于他们的活跃程度是。 为了确保您的孩子正在摄入适当数量的卡路里，请您的儿科医生在生长图表上绘制其生长方式。
超重的孩子
国家心脏，肺和血液研究所建议，如果您的孩子超重或肥胖，则应着重于增加体育锻炼而不是减少卡路里的摄入。 NHLBI还建议孩子每天进行至少60分钟的中等强度的有氧运动，例如参加运动或游泳。 但是，如果您的孩子肥胖，并且患有与肥胖症有关的健康状况，请问问儿科医生是否适合接受医学指导的减肥饮食。
