“完全白痴自然疗法指南”的作者克莱斯泰尔·菲德勒（Chrystle Fiedler）表示，每年有多达1/5的人患上流感。 流感经常伴有头痛，发烧，发冷，身体酸痛，咳嗽和流鼻涕等症状。 如果您在感冒的时候能够进食，某些食物可能比其他食物更美味。 知道要避免吃什么食物可以帮助您防止症状恶化，并可以减少生病的时间。
含糖食品
琳达·佩奇（Linda Page）说：“健康生活的饮食：琳达·佩奇博士对美国十大健康问题的自然解决方案”的作者琳达·佩奇（Linda Page）说，糖可以防止人体抵抗引起流感症状的细菌。 饮食中要多吃含糖食物，包括蛋糕，糖果和饼干，这可以防止您的身体摆脱充血，这是流感的常见病。 糖会刺激您的充血，因为粘液是温暖潮湿的环境，为病毒提供了生存的场所。 引起类似问题的其他食品包括高脂食品，例如炸薯条和快餐。
牛奶
佩奇说，牛奶会导致肺部和鼻窦粘液黏附时间更长，这可能会使您长时间出现症状。 病毒会在粘液提供的温暖潮湿的环境中壮成长，这可能会鼓励它们在您体内停留更长时间，也可能导致更严重的症状。 用水或100％果汁代替牛奶，直到流感消失为止。 佩奇补充说，流感后几周内避免使用所有乳制品将有助于您的肺部完全康复。 用其他食物代替酸奶，奶酪和冰淇淋，可以减轻症状，使您更快康复。
肉
《自然疗愈智慧与诀窍：实用做法》的作者艾米·罗斯特（Amy Rost）说，在感冒期间以及病情好转后的几天里吃素食是一种可能缩短疾病发作并减轻症状的方法。终生健康的食谱和配方。” 动物脂肪会阻碍您的身体清除引起流感的细菌的能力，因此您出现症状的时间更长或更严重。 用植物性食物（如绿叶蔬菜沙拉）代替鸡肉，牛肉和猪肉，以获得抗氧化剂，可以更快地抵抗感染。
