好了，您 不需要 弹跳胸肌。 它没有锻炼肌肉或与健身相关的目的，即使您处于健美运动的竞争阶段，评委们也有可能不会要求您做胸部舞蹈。
但是，进行PEC弹跳有一个非常值得的理由：因为这很有趣。 而且，如果您对来之不易的结果感到无趣，那么锻炼的意义何在呢？
弹跳的起源
在1800年代后期，健美运动成为各种娱乐活动的顶峰时期，传奇人物强人Eugen Sandow通过隔离特定的肌肉（如二头肌）并使它们颤动来展示他的肌肉控制能力。 现代健美运动之父也许还没有抽动过他的胸肌，但是他的把戏可以看作是基本概念的起源。
快进到1970年代，健美运动者的胸围达到了史诗般的比例，这可能是由于使用了国际健美运动联合会正式禁止的类固醇，但仍然合法用于娱乐性活动。 尽管不可能确定第一个要弹跳的人，但阿诺德·施瓦辛格以举世闻名，在1972年奥林匹亚先生比赛中非常成功。 剩下的就是胸膜史。
技术
尽管您的爱好可能是从弯曲胸肌开始，但放松时它们的舞步最好。 拉紧松弛的Pecotral肌肉然后让它们再次放松的真正举动是使胸部显得“跳舞”（以及为什么更强的胸肌似乎运动得更多），所以您要开始放松。
现在，给您的胸大肌的锁骨头部一个良好的抽搐。 这是锁骨下端的薄肌纤维，它将上肢与外肩相连，如果您没有锻炼过，那么如果您想让这些婴儿跳舞，就需要开始。
专注于向上拉动肌肉； 这就是使PEC上升运动的原因。 放松锁骨，让胸肌下降一次以完成“弹跳”。 同样，这应该是像抽搐一样的快速，强烈的收缩，而不是长时间的肌肉接合。
尝试不同的手臂姿势，看看有什么可以帮助您最有效地吸引锁骨。 您可能会发现，两臂放松，侧卧在背部或紧握腹部，可以使胸肌更好地弹出。 尝试一次弹起一只胸肌，然后再弹一次，然后依次旋转，直到您最终逐步弹起为止。 您的佩奇准备好参加派对节奏跳舞之前，需要进行大量练习。
分享弹跳
请记住，PEC爆破还取决于抽签的运气； 有些人，也许是由于普通的古老遗传易感性，可能不管他们的健康状况如何都无法反弹。
就像您可能已经猜到的那样，使胸肌跳舞并不是一门精确的科学。 因此，如果您有任何想分享的奇特技巧或窍门，请在下面的评论中以您的弹性方式启发我们。
