正如任何斋戒过的人都会告诉您的那样，以错误的方式进行操作会导致胃部不适，并使您感到肿和不适。 如果您想避免这种不愉快的可能性，禁食后最好吃什么食物？
如何快速休息
饮用液体：英国营养基金会建议您在禁食时喝大量的水，并在禁食结束时集中注意牛奶，果汁或冰沙等混合饮料。 这些趋向于是一种为您的身体提供营养的温和方式-它们含有铜，锰，钾和纤维-不会使消化过程超负荷。 就是说，尽量避免吃含糖量高的饮料。
吃干食品：枣是伊斯兰信仰中传统的速食食品，它们也提供碳水化合物和微量营养素。 其他提供糖和纤维的干果，例如杏干或葡萄干，也是很好的速食食品。
喝汤：汤是另一种传统食品，可帮助您保持水分。 寻找含有蛋白质的汤，例如豆类或小扁豆，以及碳水化合物（例如面食或大米）。
选择健康的食物：如果您认为禁食意味着再次进食，那是一种免费的一切，请再考虑一下。 哈佛健康出版公司也建议您保持便餐健康。 他们听起来很熟悉：水果，蔬菜，全谷物，扁豆，健康的脂肪和瘦肉蛋白质。
您应该禁食多长时间？
禁食前多长时间禁食实际上取决于您遵循的饮食方法。 有16：8的饮食（禁食16小时，吃8个食物），5：2（饮食5天，禁食2天），隔天禁食，整天禁食，晚上只进食。
但是，禁食不仅是一种饮食时尚，而且作为一种宗教传统已经存在了很多年。 斋月就是这样的宗教禁食事件，在伊斯兰日历的第9个月中，一些穆斯林在日出和日落之间不会吃喝。 这也是精神反思和祈祷的时候。
实际上，这些宗教传统引起人们对禁食对健康的影响的极大兴趣，它们还有助于为研究人员提供数据。 根据营养杂志2017年3月发表的一篇评论，能量平衡，自由基对细胞和组织的伤害减少以及血液中脂质细胞的减少都是值得注意的好处。
空腹后吃肉
是的，禁食后可以吃肉。 根据您的斋戒时间长短，您可能希望少食些。 但是，英国营养基金会建议您在吃完快餐后再吃富含蛋白质的食物，包括肉和鱼。 但是，应限制食用的脂肪食物数量，因此，瘦肉是可取的。
空腹减肥
据营养与营养学会称，目前尚不清楚禁食是否对减肥有益。 它研究了三种禁食类型：隔日禁食（在某些日子吃东西，其他日子禁食），改良的禁食（在禁食的日子里吃很少的食物，但仍然有些禁食）和限时的禁食（通常称为间歇性禁食），其中您会禁食一天，并在较短的时间内进食）。
在所有这些禁食类型中，禁食和低热量饮食之间似乎没有显着差异。 然而，据报道，禁食会导致饥饿感，注意力不集中和暴饮暴食。 营养与营养学学院不推荐将其作为节食的一种方式，并说它对饮食失调的人，患有糖尿病的人，孕妇或哺乳期的妇女特别有害。
