甲状腺激素水平低会导致许多症状，从疲劳到对感冒敏感。 但最明显的症状可能是它如何使减肥几乎不可能，这可能会让您寻找完美的甲状腺功能减退症饮食。
甲状腺功能减退是一种慢性疾病，需要药物治疗。 如果您在体重不足或与甲状腺水平低有关的任何其他症状方面挣扎，请先咨询您的医疗保健提供者，然后再从万维网上寻求建议。
你的甲状腺激素
您的身体充满了许多作为使者的激素，告诉您身体的各个部位和系统该怎么做。 为了获得最佳健康，这些激素需要保持平衡。 太多或太少都会影响您的身体运作并引起不适的症状，也可能影响您的健康。
甲状腺激素负责支持一些非常重要的功能，包括：
- 代谢（身体燃烧卡路里的速率）
- 心率
- 体温
- 消化
- 肌肉控制
- 心情
- 骨骼健康
这些激素是在您的甲状腺中发现的，而甲状腺是在您的脖子上发现的。 甲状腺激素有三种主要类型：甲状腺素（T4）；甲状腺素（T4）。 3, 5, 3'-三碘甲腺氨酸（T3）和反向3, 5, 3'-三碘甲丙氨酸（rT3）。 这些激素受甲状腺刺激激素（TSH）的控制，该激素在您的垂体中产生，垂体是大脑中的豌豆大小的腺体。
低甲状腺水平
据美国国立糖尿病，消化与肾脏疾病研究所估计，美国每100人中就有多达5个人的甲状腺水平低，也称为甲状腺功能减退。 这意味着您的身体无法产生足够的这些激素来执行必要的功能。
甲状腺功能减退症在女性中比男性更常见，如果您的家族中有甲状腺功能减退症，您有甲状腺肿大的病史，或者您在最近六个月内怀孕，则可能会处于危险之中。 其他慢性健康状况，包括狼疮和类风湿关节炎，也使您患甲状腺功能减退症的风险更大。
与甲状腺功能减退有关的症状包括：
- 疲劳
- 心情
- 体重意外增加
- 减肥困难
- 对低温的敏感性
- 皮肤干燥
- 头发稀疏
- 萧条
- 便秘
- 心律减慢
如果遇到这些症状，应安排与主要医疗保健提供者预约。 您无法自我诊断甲状腺功能减退。 唯一确定您的甲状腺水平是否低的唯一方法是通过血液检查。
甲状腺功能减退症的主要治疗方法是甲状腺激素替代疗法，该疗法由您的初级保健医生根据您的激素水平进行处方和调整。
甲状腺功能减退症饮食
如果只是简单地添加对甲状腺健康有益的食物，以帮助您的荷尔蒙恢复原状。 不幸的是，这并不完全有效。 梅奥诊所的专家说，虽然您可能会在互联网上找到许多甲状腺功能减退的饮食计划，但没有证据支持任何饮食，食物或补品可以逆转您的病情或帮助您的身体产生更多的激素。
一旦开始补充医生开具的荷尔蒙补充剂，许多症状应会消失，包括体重问题。 但是，如果您仍在疲倦或体重问题上挣扎，则可以对饮食和运动习惯进行一些调整。
哈佛健康出版建议您在饮食中添加富含营养的食物，例如豆类和豌豆，水果和蔬菜，全谷类，鱼类和家禽以及健康的油脂。 您应该避免加工食品，简单的碳水化合物（例如白面包和休闲食品）以及不健康的饱和脂肪和反式脂肪。 这些类型的食物提供的营养价值很小，它们会增加您患上更严重健康问题（如心脏病）的风险。
甲状腺饮食注意事项
虽然没有特殊的甲状腺功能减退症饮食，但是在服用处方甲状腺激素时，您确实需要谨慎选择饮食。 哈佛健康出版社警告说，服用甲状腺激素药物时应限制大豆食品的摄入，因为它们可能会影响激素的吸收。
大豆食品包括：
- 豆浆
- 大豆粉
- 豆腐和豆temp
- 毛豆
- 味噌
- 大豆坚果
- 许多素食肉替代品（请阅读标签）
MedlinePlus还警告不要与核桃仁和高纤维食物一起服用甲状腺激素药物。 Mayo Clinic说，在服用甲状腺功能减退药物时，可以在饮食中加入核桃和高纤维食物。 只要确保服药后等几个小时再吃这些食物即可。
克利夫兰诊所称，尽管木薯在美国未被广泛消费，但它是一种含有毒素的根菜类植物，该毒素可以减缓已经不活跃的甲状腺，并且应避免甲状腺功能减退症患者食用木薯。
您可能还需要注意某些十字花科蔬菜，例如白菜，抱子甘蓝，西兰花，白菜和羽衣甘蓝。 这些食物可能会大量影响碘含量。 但是，克利夫兰诊所说，您可以毫无顾虑地享用花椰菜和大头菜。
对甲状腺有益的食物
您的身体需要一种叫做碘的矿物质来制造甲状腺激素。 据膳食补充剂办公室称，碘缺乏症在美国很少见。 但是，摄入的微量矿物质可能会增加您患甲状腺肿和甲状腺功能低下的风险。 碘存在于多种食品中，包括鱼类，乳制品，水果和蔬菜。 碘也被添加到食盐中，称为碘盐，以确保满足需求。
硒也是产生甲状腺激素必不可少的微量矿物质。 根据发表在《 国际内分泌学杂志》上的 2017年1月的一项综述研究，摄入足够的硒可以预防甲状腺疾病。 像碘一样，大多数美国人都能从饮食中摄取足够的硒来满足他们的需求。 良好的食物来源包括：巴西坚果，金枪鱼，虾，干酪，糙米和鸡蛋。
NIDDK警告说，尽管碘是维持甲状腺健康所必需的，但如果甲状腺水平低或甲状腺功能低下，则需要谨慎避免摄入过多碘。 您应该避免食用大量的高碘食物-海带，杜尔氏藻和其他海藻-并且您不应该服用碘或海带补充剂。
根据 国际内分泌杂志的 研究，硒补充剂可能对那些患有自身免疫性甲状腺功能亢进症（产生过多激素）的人有益。 克利夫兰诊所警告说，如果您决定补充硒，不要服用超过200微克。 在您的日常饮食中添加任何补充剂（包括硒）之前，您还应该与您的医疗保健提供者交谈。
