您的大脑依靠称为神经递质的小分子来促进脑细胞之间的信号传递以及信号向全身神经的传递。 对大脑中的信号传导重要的一种神经递质是多巴胺。 大脑中的多巴胺信号传导发挥许多作用，其中包括情绪调节，多巴胺信号传导的增加会增加您的情绪。 大脑中多巴胺信号传导的水平部分取决于饮食因素和营养，摄入特定的维生素可以帮助增加大脑中的多巴胺含量。
维生素B6
可以帮助提高大脑中多巴胺水平的一种化学物质是维生素B6。 根据马里兰大学医学中心的研究，从饮食中获取的维生素B6是许多神经递质（包括多巴胺）的前体。 因此，满足每日推荐的维生素B6剂量有助于确保您的大脑能够使所需的多巴胺正常运转。 该大学警告说，过量补充维生素B6可能会导致神经损伤，因此，在开始补充维生素B6之前，请仔细监控维生素B6的摄入量，并咨询医生。
维生素B9
另一个有助于增加大脑中多巴胺水平的维生素是维生素B9，也称为叶酸。 体内的多巴胺是通过饮食获得的前体化学物质合成的，包括氨基酸酪氨酸，后者是蛋白质的一部分。 消化后，酪氨酸与多巴胺的对话部分取决于维生素B9的存在。 因此，维生素B9的缺乏可能会抑制多巴胺的合成，而摄入足够量的维生素有助于确保您的身体能够制造所需的多巴胺。 马里兰大学医学中心指出，叶酸轻度缺乏是相当普遍的，因此在饮食中添加多种维生素可以增加大脑中的多巴胺。
维生素B12
维生素B12还有助于调节大脑中的多巴胺水平，而摄入足够量的维生素可能会增加多巴胺。 根据马里兰大学医学中心的研究，维生素B12有助于多种脑化学物质（包括多巴胺）的产生和代谢。 结果，维生素的缺乏可能导致大脑中多巴胺的产生减少，从而导致多巴胺信号传导减弱。 来自饮食来源或补充剂的大剂量维生素B12通常不会产生负面影响，因此您可以安全地帮助增加大脑中的多巴胺。
