睡觉后，脚和小腿的肌肉自然收紧，这可能会导致早晨不适。 早上脚部疼痛可能还由足底筋膜炎，肌腱炎或压力性骨折引起。 跑步者和跳舞者等运动员以及超重的人可能有受伤的风险。 治疗包括拉伸，冰镇和消炎药。 有关持续的脚痛，请咨询您的医生。
足底筋膜炎
足底筋膜是脚底的组织，有助于支撑脚的足弓。 当您的足底筋膜变紧和发炎时，称为足底筋膜炎。 足底筋膜炎是跑步者和超重人士常见的过度使用伤害。 您的年龄，扁平足和穿鞋时足弓支撑不足会增加足底筋膜炎的风险。 症状包括脚底和脚后跟的疼痛，这种情况在早晨更严重。 2011年《多学科医疗杂志》上的一篇文章将与足底筋膜炎相关的晨足痛称为“第一步痛”。
其他原因
关节炎，肌腱炎和压力性骨折也可能导致脚痛。 关节炎是指脚骨之间的软骨退化。 像腓腱和伸肌腱那样的肌腱退化称为肌腱炎。 脚部应力性骨折是指由于过度使用而导致meta骨之一部分破裂的情况。 由这些伤害引起的关节僵硬和发炎，可能会导致在一天中的早间行走时产生极大的疼痛-睡眠时这些区域的血流减少。
治疗
为减轻与关节炎，肌腱炎和足底筋膜炎有关的疼痛，在下床和行走前，请拉伸或按摩小腿和足部。 例如，坐在床的边缘，将受影响的脚放在网球上。 慢慢将脚移到球上方，向脚底发送消息。 晚上将脚冰冻，早上将脚加热可进一步减轻疼痛。 另一方面，对应力性骨折的治疗包括穿步行靴或石膏，步行时使用拐杖促进愈合。 您的医师可能会推荐的其他治疗选择包括抗炎药，例如布洛芬，皮质类固醇注射剂和夜夹板，后者是晚上戴的靴子。 对于持续存在或加重的疼痛，可能需要物理治疗或手术。
预防
为避免脚部受伤和疼痛，请穿着适当的鞋子，保持健康的体重，并避免过度训练。 适当的鞋类包括具有足够的缓冲和足弓支撑的鞋子； 这意味着避免穿高跟鞋和人字拖。 如果您的脚扁平或高弓形，您的医师或足病医生可能会建议将矫形器插入鞋中。 锻炼前后要进行伸展运动，并在锻炼之间留出足够的恢复时间。
