成年人喝什么电解质含量高的饮料？

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牛奶可能是运动饮料的第二佳选择。 图片来源：Blackzheep / iStock / Getty Images

它对身体有益

喝低脂或无脂牛奶来代替电解质。 一杯可以满足您日常钙和磷需求的30％，以及钠，钾和镁每天需求的6％至8％。 国家乳业委员会称，牛奶在运动后补充营养方面可能与运动饮料一样有效。

无乳替代品

椰子水是另一种富含电解质的食物，可消除口渴。 一杯咖啡几乎每天需要摄取20％的钠和镁。 您还将在一天内获得所需钾的13％和磷的7％。 根据美国运动理事会的资料，如果运动超过一个小时且出汗过多，则可能需要运动饮料来代替电解质。