人们使用温暖的牛奶和蜂蜜已有数百年历史，以帮助他们入睡。 这种饮料如何促进睡眠尚不完全清楚，而且几乎没有科学证据支持牛奶和蜂蜜用作睡眠辅助剂。 无论如何，那些发现温暖的牛奶和蜂蜜可以帮助他们入睡的人，可能会对自己小时候喜欢喝的饮料，睡觉前安静坐着放松或鼓励睡眠的氨基酸L-色氨酸做出反应。存在于牛奶中。 除非您因喝牛奶而出现胃肠道问题，否则在入睡困难时尝试使用这种饮料不会有任何危害。
步骤1
睡前进行一些仪式，例如洗个澡，然后穿上睡衣。 喝完牛奶和蜂蜜后，您要准备上床睡觉了。
第2步
量1杯牛奶，倒入锅中。
第三步
用小火加热牛奶，直到牛奶变热但不沸腾为止。
步骤4
将温牛奶倒入杯子或杯子中。
第5步
加入一匙蜂蜜。 饮并加入更多蜂蜜调味。
第6步
坐下来慢慢喝牛奶。 目的是放松身心，以便您轻松入睡。
您需要的东西
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量杯
平底锅
牛奶
蜜糖
勺
杯子或杯子
