吃鸡肉如何减肥

减肥不仅需要运动和减少卡路里的摄入，而且人还应该选择健康的食物。 美国农业部建议从食物金字塔的每个部分中食用食物，其中包括谷物，水果，蔬菜，牛奶，油以及肉和豆类。 为了减肥，一个人应该专注于选择食物组中的最佳选择。 鸡肉是豆类食品中的一种健康选择，但是人们必须知道如何吃鸡肉来减肥和饮食健康。

烧烤去骨，去皮的鸡胸肉是健康的减肥选择。

步骤1

选择无骨，去皮的鸡胸肉是最瘦的选择。 节食者可以购买无骨或没有皮肤的乳房，或者可以购买具有皮肤和骨头的乳房，然后在烹饪前将其切掉。 即使他购买了无骨，去皮的乳房，也应确保去除任何脂肪或残留的皮肤。

第2步

明智地煮鸡肉。 根据世界上最健康的食物，烤，烤或烤鸡肉可提供良好的营养和风味。 节食者可以选择在烹饪前将鸡肉腌制，这会增加风味。 如果购买腌料，他应该仔细阅读标签，以注意糖，脂肪和钠，这可能会影响减肥效果。

第三步

用水果，蔬菜和全谷物平衡健康的鸡肉。 为了获得适当的营养，尤其是在节食时，一个人应该每天食用每种食物中的健康食物。 搭配烤蔬菜和糙米饭吃烤鸡胸肉，可以帮助人们达到减肥目标。

警告

节食者应改变蛋白质的摄入量，以确保他们得到适当的营养。