如果饮食改变导致营养缺乏或脱水，则可能会引起头痛。 但是，如果您饮食均衡，仍然遇到慢性头痛，请与您的医生交谈，以帮助确定原因，这可能是医疗状况。 通过更健康地饮食来改变饮食习惯不会引起头痛，但降低饮食质量可能会引起头痛。
液滴
碳水化合物太少
大量减少饮食中的碳水化合物摄入是头痛的常见原因。 2008年发表在《营养与代谢》上的一项研究报告说，大多数每天摄入少于20克碳水化合物的低碳水化合物饮食的受试者都会出现头痛和便秘。 因此，根据医学研究所的数据，每天的目标是至少消耗130克碳水化合物-这是建议的饮食中的碳水化合物津贴。 健康的碳水化合物来源包括全谷物，豆类，水果，蔬菜，坚果，种子和低脂牛奶。
维生素D连接
一些研究表明维生素D缺乏可能与头痛有关。 2010年发表在《头痛与疼痛杂志》上的一篇评论报告说，维生素D摄入过多可能会增加头部疼痛的风险，而在缺乏阳光的季节，头痛通常更为常见-这是维生素D的常见来源因此，在饮食中减少或消除富含维生素D的食物，例如鱼，牛奶，酸奶，蛋黄和维生素D强化的橙汁和早餐谷物，会导致头痛。
镁缺乏症
减少饮食中富含镁的食物也可能引起头痛，甚至引起偏头痛。 根据发表在《神经传导杂志》上的2012年评论，偏头痛患者中有多达一半可能缺乏饮食中的镁。 因此，应定期在饮食中加入富含镁的食物，例如坚果，种子，豆类，大豆，菠菜，牛奶，酸奶和镁强化的早餐谷物，以帮助避免头痛。
