功能
甲状腺是蝴蝶形的腺体，它位于您的喉咙中，并产生激素T3和T4。 甲状腺与促甲状腺激素（TSH）共同作用，促甲状腺激素由位于大脑底部的垂体产生。 甲状腺激素直接影响您的新陈代谢功能以及心脏等组织和器官对能量和氧气的使用。 它们还影响温度调节，消化，皮肤，头发心跳和总体能量水平。
碘
碘可以改善甲状腺功能，有助于改善减肥效果。 如果您的系统中没有足够的碘，您的甲状腺将无法产生T4。 这会使垂体的TSH分泌增加，从而导致甲状腺或甲状腺肿大。 甲状腺肿通常是甲状腺功能减退的症状。 您可以通过添加海鲜（例如鲑鱼，黑线鳕和虾）来增加饮食中的碘含量。 鸡蛋也是碘的丰富来源。 提供大量碘的蔬菜包括蘑菇，芦笋，菠菜，利马豆和大蒜。 碘也可以补充形式使用，但在开始使用前先咨询医生。
锌锌
锌可以帮助增加甲状腺和减轻体重； 如果您的金属含量低，则您的T3，T4和TSH含量可能会降低。 这些甲状腺激素调节您的新陈代谢，因此，无论您是睡着还是跑步，如果您滋养它们，您的身体都会燃烧更多的卡路里。 富含锌的饮食来源包括全谷物，枫糖浆，姜根，葵花籽，核桃，山核桃，羊肉，牛肉，火鸡，牡蛎和沙丁鱼。 沙丁鱼有助于减肥，因为它们富含蛋白质，因此有助于刺激新陈代谢，抑制食欲并有助于平衡血糖水平。
硒
硒是甲状腺功能和调节的关键元素。 如果您缺乏硒，可能导致体重增加； 建立硒水平可以减轻体重。 基于硒的酶和蛋白质可帮助T4转化为T3，从而帮助调节甲状腺的合成和新陈代谢，这是人体能够处理其甲状腺激素的方式。 硒还在组织，血液和甲状腺中分配和调节正确数量的甲状腺激素中起着关键作用。 您可以从饮食中获取硒，例如蘑菇，金枪鱼，大比目鱼，向日葵种子，巴西坚果和大豆。 也可以补充形式获得； 请务必在使用前咨询您的医生。
