也许您的早晨很忙，或者您醒来时不会感到特别饥饿。 但是，如果您想减肥，早餐是关键。 吃早餐可以防止以后的饥饿感，增加精力，使您一整天都能做出更明智的食物选择。 考虑喝些美味，健康和快速的早餐饮料，以右脚开始新的一天。
PB和香蕉
花生酱和其他坚果酱（例如杏仁，腰果和大豆坚果酱）中都富含蛋白质，可以长时间保持饱腹感。 混合2汤匙。 您最喜欢的坚果黄油和中等大小的香蕉（6盎司）。 无脂牛奶和一汤匙。 早餐饮料中的蜂蜜，热量低但蛋白质，营养和风味高。
燕麦奶昔
您可能在早餐时吃过燕麦片，但您可能从未考虑过喝燕麦片。 燕麦含有可溶性纤维，减慢消化，并帮助您感到饱足，直到午饭时间。 将三堆未煮熟的燕麦汤匙oop入一杯苹果汁。 加入冷冻香蕉或一杯香草酸奶和细雨枫糖浆。 将它们融合在一起，制成甜美而令人满意的早餐饮料。
喝蔬菜
绿色冰沙富含维生素，高纤维，天然低卡路里，甜味足以满足最挑剔的味蕾，使它们成为减轻体重的理想早餐饮料。 另外，组合是无止境的。 在搅拌机榨汁机中将三份新鲜水果与两份绿叶蔬菜混合，如果混合需要更多的液体，则添加新鲜果汁。 尝试将苹果和梨与羽衣甘蓝或香蕉和浆果与菠菜混合使用。
Squ一些南瓜
另一个基于蔬菜的早餐饮料的想法是在冰沙中使用南瓜。 这些金瓜无脂肪，低热量，纤维丰富且美味。 将1/2杯罐装或南瓜泥与一杯牛奶和一些冰块混合。 拌入2茶匙。 红糖或代糖，1/4茶匙。 肉桂和少许肉豆蔻。 感觉就像您正在喝一片南瓜派。
