尽管在您想到软饮料时，“健康”一词可能并不是您想到的第一个词，但饮料公司越来越多地提供针对健康意识的消费者的产品-其中之一就是更健康的苏打水。 尽管这些“健康的软饮料”仍然像传统的苏打水一样甜美，碳酸，但它们可能具有某些健康的优势，例如：卡路里减少或为零，天然成分和/或添加了维生素。 但是，在您认为软饮料健康之前，请检查营养标签。 销售为健康饮料的某些汽水可能具有与普通汽水相同的糖含量或人造成分。
减肥汽水
无糖汽水可能是您最熟悉的“健康软饮料”。 无糖汽水比无糖汽水更健康，因为它们不含糖，几乎不含卡路里。 无糖汽水包含无糖甜味剂，例如阿斯巴甜，糖精，乙酰磺胺酸钾或三氯蔗糖。 因为苏打水不含糖或卡路里，所以它们可能有助于控制体重和控制糖尿病。 此外，与大多数普通苏打水中使用的高果糖玉米糖浆不同，低碳苏打水中使用的人造甜味剂不会导致龋齿。 也就是说，无糖汽水不含任何营养成分，无糖汽水中的某些人造化学物质（其中一些也存在于普通汽水中）可能会带来某些癌症风险。
天然汽水
所谓的“天然”软饮料是市售的健康苏打水的另一种类型。 标记为“天然”的软饮料可以用蔗糖或果汁加糖，而不是用化学处理的甜味剂（如高果糖玉米糖浆或阿斯巴甜）加甜。 标签上带有“天然”标签的其他软饮料可能仍包含高果糖玉米糖浆，但也包含一些天然成分。 尽管许多人将“天然”等同于“健康”，但到目前为止，还没有足够的证据来证明天然糖比高果糖玉米糖浆更健康，或者软饮料中的人造化学物质对健康有害。 此外，任何类型的添加糖如果过量消费，都会导致体重增加，糖尿病，蛀牙和其他健康问题。
维生素强化苏打水
一些饮食和非饮食式苏打粉中含有维生素，矿物质或抗氧化剂。 例如，一家大型汽水公司于2007年推出了一种软饮料，其中含有维生素B-3，B-6和E，以及矿物质铬。 同样在2007年，另一家苏打水巨人推出了其最受欢迎的减肥苏打品牌的变体，其中富含维生素B-6和B-12，烟酸，镁和锌。 另一家主要的汽水公司提供了一个流行品牌的“抗氧化剂”版本，包括饮食和非饮食版本，其中强化了每日建议摄入的维生素E的10％。虽然这些经过维生素强化的软饮料可能对您更有益比普通苏打水更有益于从食物中获取营养。
注意事项
尽管某些“健康”软饮料可能比常规汽水在营养方面更具优势，但水仍然是最健康的饮料选择。 适度饮用时，低脂牛奶，100％果汁，茶和咖啡也是苏打水的健康替代品。 如果您确实喝苏打水，那么仅适度地喝苏打水是最健康的-即使苏打水不含糖或用天然糖加糖也是如此。 根据哈佛大学公共卫生学院的数据，如果您每天喝一罐加糖的苏打水，则可以增加15磅的体重。 在一年里。 此外，尽管低糖汽水比普通汽水具有无糖优势，但人造甜味剂对健康的长期影响尚不清楚。
