在怀孕期间，您想尽一切可能帮助确保宝宝尽可能健康。 您服用产前维生素，并小心避免将您的产科医生列入黑名单。 由于研究表明omega-3脂肪酸对大脑和神经系统的支持有益，因此您也需要补充。 但是，您可能会服用过多药物而伤害自己或宝宝吗？
Omega-3概述
有时被称为多不饱和酸或PUFA，omega-3脂肪酸对人类健康和发展很重要，但是由于我们自己体内并不生产脂肪酸，因此必须从外部来源获取它们-食品或补品。 在鲑鱼和金枪鱼等油性鱼以及亚麻籽，核桃和其他一些来源中发现了Omega-3。 地中海式饮食的Omega-3含量往往高于美国典型饮食，因此有时被吹捧为特别有益心脏健康的饮食。
研究最多的两个omega-3是二十二碳六烯酸或DHA，二十碳五烯酸或EPA。 DHA帮助支持大脑和神经系统以及眼睛，而EPA对免疫系统和心脏有益，并有助于减少炎症。
Omega-3脂肪酸的好处
根据2004年7月出版的《美国家庭医生》上可用研究数据的概述，已证明omega-3可以“显着”减少诊断为冠心病的人的猝死。 研究还表明，在血脂水平高于建议水平的患者中，omega-3s可以降低血清甘油三酸酯水平，而在被诊断出患有高血压的人中，omega-3s可以降低但明显降低血压。血压。 此外，已证明omega-3可以减轻关节炎的痛苦症状。 美国心脏协会建议您每周吃两份油性鱼，如果您的医生建议您远离鱼，请服用补充食品。
欧米茄3s与怀孕
越来越多的证据表明，omega-3对孕妇及其未出生的婴儿有益。 在2008年秋季发行的“妇产科评论”中概述了最新发现。 Omega-3对胎儿神经系统的发育至关重要，并可能有助于降低婴儿过敏的可能性。 事实证明，母体食用omega-3s在怀孕的最后三个月特别有益，因为它有助于胎儿大脑和视网膜的发育。
宝宝的健康并不是怀孕期间增加omega-3含量的唯一原因-这些脂肪酸也被证明对孕妇也有好处。 由《临床精神病学杂志》（Journal of Clinical Psychiatry）在2008年4月发表的一项研究表明，补充omega-3可以对患有抑郁症的孕妇有所帮助。 还有其他研究表明，omega-3可以帮助预防产后情绪异常并减少先兆子痫的机会。
Omega-3s的负面影响
虽然已证明omega-3脂肪酸对孕妇有益，但怀孕妇女很难从食物中摄取足够的omega-3。 这是因为孕妇由于汞含量高而被限制在怀孕期间摄入富含omega-3的油性鱼。 由于油性鱼中含有汞的危险，尽管omega-3s并不是问题，但孕妇仍有可能“过量”吃鱼。 如果您怀孕了，您可能会被告知服用高质量的omega-3补充剂。
好东西太多了吗？
根据Drugs.com的说法，您不可能在大多数孕妇处方的鱼油补充剂上“过量服用”。 目前尚无建议的Omega-3摄入量，但美国心脏协会建议孕妇每周摄入不超过12盎司的脂肪鱼。 如果您服用补充剂，请不要超过产科医生或其他医疗保健提供者的建议，并且未经医生许可，切勿开始服用补充剂。 服用鱼油基补品时，由于过敏可能会出现副作用。 如果您遇到胸痛或心律不齐，发烧，发冷或类似流感的症状，则应立即与您的医疗保健提供者联系。 使用鱼油补充剂可能会遇到的一些令人不愉快但不是立即出现的症状，包括气，口臭，背痛和皮疹。
与任何补品一样，如果您服用omega-3补品，则可能与其他药物发生相互作用。 在开始omega-3补充疗法之前，让您的医疗保健提供者知道您是否在服用以下类型的药物非常重要：血液稀释剂，雌激素，利尿剂或β受体阻滞剂。
