维生素B-12是一种水溶性维生素，必须每天通过食物或补充剂提供。 过量服用时，它会从尿液中排出。 美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室报道，维生素B-12天然存在于动物产品中，包括鱼，肉，禽，蛋，牛奶，奶制品以及强化的谷类和谷物。 维生素B-12缺乏症在老年人，遵循素食饮食的人和恶性贫血患者中很常见。 您可以通过丸剂，鼻腔溶液或肌肉注射获得维生素B-12。
肠胃不适
维生素B-12可能会引起肠胃不适。 根据Drugs.com，您可能会感到胃部不适，恶心，呕吐和腹泻。 随着身体适应B-12的补充，这些副作用可能会随着时间的流逝而减轻。 与食物一起服用这种维生素可能有助于减轻胃肠道不适。 严重的呕吐和腹泻可能导致脱水，这可能是危险的。 如果出现严重的胃肠不适，请咨询您的医生。
皮疹和瘙痒
服用维生素B-12可能会引起皮疹，甚至可能不会痒。 有关使用含有可的松的非处方药来减轻此类症状的情况，请咨询您的医生。
头晕
如果服用维生素B-12，可能会出现头晕。 在驾驶或完成可能会造成危险的任务时，应格外小心。 随着您的身体习惯于服用额外的B-12，头晕应该消退。
背部和肌肉疼痛
可能会出现背部和肌肉疼痛。 与对乙酰氨基酚或布洛芬的使用有关的咨询，以减轻B-12补充剂偶尔引起的背部或肌肉疼痛。
