一个典型的健康成年人的心脏每分钟平均跳动70次，但这并不是一个恒定的速率。 吸气时心跳加快，呼气时心跳加快。 了解此周期将有助于您调节呼吸，以在运动以及进行镇定或放松技巧时优化血压和心跳。
瓦尔萨尔瓦回旋
Valsalva动作可以使您的心律显着提高，在这种动作中，您在运动过程中屏住呼吸，然后用力呼气到闭合的呼吸道（例如，闭合的嘴巴或捏捏的鼻子）上。 您可能已使用此技术清除或平衡鼻窦中的压力，或在排便或分娩时将物体从体内排出。 但是，它可以增加心跳速率，足以导致易受伤害的人心脏骤停。
行使
在运动过程中，您的目标是增加心率，这也会增加血压。 根据哈蒙斯心脏研究所和密苏里大学的研究人员的一项研究，在剧烈运动中进行瓦尔萨尔瓦动作可以使血压显着升高。 在每次运动的同心阶段进行的吸气和呼气不会使血压产生显着差异。
松弛
通常建议使用调节呼吸技术来帮助个人应对压力，例如情绪剧变，愤怒和恐惧。 这些技术还有助于调节身体疼痛。 大多数技术强调长时间的呼气阶段，在此阶段心率会减慢。 降低心率会降低人体的压力反应，从而减少肾上腺素的产生量。 减少血液中肾上腺素的量也减少了疼痛和焦虑的经历。
呼吸性窦性心律
吸入过程中典型的心率增加，然后在呼气过程中下降。 在某些人中，尽管呼吸发生了变化，但该模式却被静音，并且心率仍保持相对稳定。 这最常见是由呼吸障碍引起的，呼吸障碍是由阻塞性肺部疾病（如哮喘或支气管炎）或限制性肺部疾病（如肺气肿）引起的。 这可能导致异常的心律和血流减少。
