划船是一项具有挑战性，低影响的心血管锻炼，可锻炼您的整个身体。 由于您一次使用了许多肌肉群，划船还燃烧了很多卡路里：根据哈佛健康出版物，划船时如果重185磅，每小时最多可消耗754卡路里。 但是，只有拥有正确的机器并知道如何使用它，您才能从家庭划船锻炼中真正受益。
种类
家用划船机有两种常规配置。 双把手划船者模仿坐在划艇中的运动。 导轨安装的座椅在两个手柄之间来回滑动，拉动手柄以模仿划船运动。
单把划船器模仿了划船划船的感觉。 座椅仍在导轨安装座上来回滑动，但是您无需用力拉动两个手柄，而是用两只手在单个手柄上，该手柄通过链条固定在您前面的阻力装置上。
抵抗性
划船机具有四种常规类型的阻力。 最低端的机器和大多数双手柄划船器都具有液压阻力。 液压阻力往往比其他类型的阻力更粗糙。
空气阻力紧密地模仿了真实的划船感觉，并根据您的步调自动调整。 拉得越硬，获得的阻力就越大。 但是空气阻力机可能会很大声。
磁阻趋于平滑且安静，因此您可以预先设置机器的电阻。 划船机的最高端抗性，抗水性不是您在家中可能拥有的东西； 它需要一个大而笨重的水箱来模拟实际划船的感觉。
存储
许多（但不是全部）划船机可以折叠以存储和运输。 双手柄，耐液压划船者往往最紧凑，滑轨更短，可折叠成更小的包装，以方便存放。 磁性和空气阻力划船器上较长的滑轨可能使存储更成问题，尤其是在划船器不折叠时。
采用
如果正确使用家庭赛艇，您将获得最大收益。 握住一个或多个手柄，将机器设置为低阻力，然后向上滑动显示器。 从强壮的腿部驱动力开始，将座椅从显示屏上向后推。 从臀部稍微向后倾斜，然后向下方的肋骨拉动手柄。 伸出您的手臂，稍微向前倾斜，然后再次朝控制台倾斜。
价钱
根据Men's Total Fitness的统计，到2010年，您可以花600美元到800美元购买一辆优质的家用划船器-大约与您购买一台像样的健身车，基本的电动跑步机或椭圆机一样。
