如何加热肌肉酸痛和结节

肌肉酸痛和打结是常见的问题，通常是由于过度使用，肌肉受伤或紧张引起的。 通常，肌肉酸痛和结节并不代表任何严重的疾病，可以在家里治疗。 一种常见的治疗方法包括对患处的肌肉进行加热，以舒缓肌肉并缓解紧张，肿胀和不适。

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背心的女人将冷敷物施加到肱三头肌酸痛处。 图片来源：Tatomm / iStock / Getty Images

步骤1

每天至少三次使用冰袋10到20分钟，然后等待肿胀消失，然后再对酸痛的肌肉加热。

第2步

加热医疗加热垫。 如果没有，请用热水代替一瓶水。

第三步

将一块干毛巾放在患处，以防止皮肤受到直接热，然后将加热垫或奶瓶套在酸痛的肌肉或结上。 让它设置20分钟。 每天重复不超过3次。

您需要的东西

• 冰袋

  医用冰袋/加热袋

  水壶

  水

警告

如果疼痛持续超过三天或变得严重，请咨询医生。 如果有感染或血液循环不良导致麻木，也应寻求医生。