您准备好向瘦弱，健康的身体猛冲一下吗？ 如果答案是肯定的，那么结合跆拳道和强调营养丰富，最低加工食品的饮食选择可能是您实现快速，健康减肥的诱因。
为什么选择泰宝和减肥药？
尽管增加体育锻炼和建立健康的饮食习惯都可以帮助您减轻体重，但是美国国家体重控制注册中心的研究结果表明，绝大多数减肥者都可以通过两种方法的结合来减肥。
与其他体育活动相比，跆拳道减肥没有什么特别出色的-任何消耗卡路里的活动都可以帮助您实现目标。 专注于跆拳道（或其他任何活动）的最佳理由是，如果您喜欢它，那么锻炼将成为一种奖励，而不是尝试。
正如范德比尔特大学（Vanderbilt University）的研究论文所指出的那样，尽管这种以武术为基础，以DVD为基础的健身运动主要与其1990年代后期的鼎盛时期有关，但仍然有很多值得人们热爱的地方。
关于泰宝
唯一专门针对跆拳道的临床研究发表在2013年春季的《 民族与疾病》杂志上 ：一小部分60人参加了为期10周的计划，每周进行3次60分钟的跆拳道锻炼。 在研究结束时，参与者的体重，BMI，腰围和臀围以及其他与整体健康和体重减轻相关的因素在统计学上均有显着改善。
跆拳道等武术和跆拳道程序也可以对您的身体健康产生很大影响。 在一项由30名参与者组成的小型研究中，发表于2014年4月至6月的《 肌肉，韧带和肌腱杂志》上 ，受试者在每周进行三次搏击操训练五周后，力量，健身，柔韧性，速度和敏捷性有了显着改善。 。
尽管Tae Bo专注于武术运动，但它也强调保持整个身体有节奏地，连续地运动。 由于缺乏有关此锻炼的卡路里消耗的具体数据，因此最好的比较是高影响力的有氧运动。 根据哈佛健康出版社的估计，这意味着一个185磅的人在一小时的运动中将燃烧约622卡路里。
也就是说，跆拳道的主要缺点之一是其相对较高的影响力。 即使您实际上并没有击打或踢沙袋（或对手），您仍然会反复地将胳膊和腿都折断到其运动范围的极限。 如果这不舒服，或者您担心承受高强度锻炼的能力，则可以随时修改锻炼。
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减肥有效的饮食呢？ 即使速度是您的重点，最好还是遵循疾病控制和预防中心的建议，以保持健康的体重减轻率，即每周减少1到2磅。 这有助于确保一旦重量减轻，重量就不会减小。 对于大多数人而言，达到该减肥速度意味着每天要建立500至1, 000卡路里的热量不足。
通过遵循卫生与公共服务部关于健康饮食的建议，一些人将能够实现这一目标，其中包括着重于富含营养的食品，例如全谷物，水果和蔬菜，优质的瘦蛋白，健康的油脂和无脂肪食品。或低脂乳制品。
尽管此策略有助于在最大程度地增加营养的同时减少卡路里的摄入，但是计算卡路里也可能非常有帮助。 美国国家心脏，肺和血液研究所指出，大多数女性每天可以安全摄取1200至1500卡路里的热量，而大多数男性每天可以安全摄取1500至1800卡路里的体重。 如果您打算消耗更少的卡路里，请先咨询医疗专业人员。
