ching气是正常的身体机能，当胃中积聚过多的空气而需要排出时，就会发生occurs气。 这通常是由于进食时吞咽空气而引起的，但这是完全无害的。 但是，它可能会令人不舒服且烦人，因此学习如何减少吞咽的空气会有所帮助。
保持安静
进餐时，尽量少说话。 例如，《乔伊·格林的神奇健康疗法》的作者乔伊·格林和其他50多本自助书说，全口说话会导致您吞咽多余的空气。 进行激烈或令人兴奋的谈话也会导致您吸入过多的空气。 在饭前或饭后保存谈话内容，并集中精力进食，以帮助减少摄入过多空气的机会。
小心咀嚼
根据PubMed Health网站的资料，尽一切可能减少用餐是另一种在进餐时摄取过量空气的方法。 改餐吧。 专心慢慢咀嚼，享受每一口。 这将有助于使用餐更加愉快，但也会迫使您放慢速度，以免吞咽过多的空气。 也要闭嘴咀嚼，因为您将无法吞咽太多的空气。 （请参阅参考资料1第46页）
观看饮食
放入口中的东西会影响吞咽的空气量。 Green指出，含空气的食物（例如冰淇淋或鲜奶油）也会使您摄入过多的空气。 苏打水和其他碳酸饮料还含有大量空气，饮用后可能会导致打和其他气体。
其他提示
格林建议，进餐时不要用吸管喝水，因为这会鼓励您吞下大量空气。 如果您正在打，并感到吞咽了过多的空气，请注意刚吃的东西。 不同的食物可能是不同人群的罪魁祸首，并且记下导致食物发生的原因可以帮助您做出更好的饮食选择。 如果您的腹部过度excessive肿似乎与您的饮食习惯无关，请与您的医生预约以确定是否应归咎于潜在的医疗状况。
