无论您是长途旅行的尾声，还是想考试而忙碌，还是想躺在床上迟到洗衣服，咖啡都是解决问题的快速解决方案。 尽管咖啡有其好处，但大量摄入咖啡因也会产生严重后果。
小费
一杯咖啡可以帮助您保持几个小时的清醒状态，但是咖啡因可能会在食用一小时内产生最大的影响。
选择合适的金额
根据食品药品监督管理局的说法，喝咖啡可以成为健康饮食的一部分，但是，重要的是要知道可以喝多少咖啡而不会造成任何后果。 喝咖啡时要考虑的因素包括体重，服用的药物以及您对咖啡因的敏感性。 一杯咖啡可以使一个人感到不安，而几杯意式浓缩咖啡则可以给人另一种感觉。
一杯8盎司的冲泡咖啡包含约96毫克咖啡因。 美国食品和药物管理局（FDA）建议，对于大多数成年人来说，每天最多可摄取400毫克咖啡因，相当于四到五杯8盎司的大多数咖啡。 每天超过400毫克的咖啡因会导致健康风险。
如果您怀孕，母乳喂养或有其他健康问题，FDA建议您在食用咖啡因之前先咨询您的医疗保健提供者。 但是，不鼓励那些尚未喝咖啡和其他含咖啡因的饮料的人开始学习。
：冷泡咖啡
咖啡因对身体的影响
咖啡因刺激您的神经系统，使您精力充沛，并帮助您感到清醒。 但是，根据MedlinePlus的说法，它也会增加血压并干扰钙的吸收。 过量的咖啡因也会引起心律失常，并影响儿童不断发展的心血管和神经系统。
当您喝一杯咖啡以保持清醒时，咖啡因的效果可能会在一小时内达到峰值。 但是，您可能会在四到六个小时内继续感到咖啡因的作用。
不要让您的咖啡不健康
一杯简单的黑咖啡胆固醇含量为零，无糖。 可悲的是，一旦添加了奶精，奇特的调味料和美味的浇头，您的酿造就会比您想要的无害挑选我要麻烦得多。
用非乳制牛奶制成的中冰拿铁不含胆固醇，且脂肪含量不到一克，而用乳制乳制成的中冰拿铁所含饱和脂肪含量是非乳制拿铁的三倍以上，并且含糖量高达19.2克。胆固醇。
为了使您的咖啡饮料更健康，请使用无胆固醇的非乳制品牛奶，例如大豆，杏仁，燕麦或椰子，切掉多余的配料，避免加糖。 或像哈佛健康出版所建议的那样，您可以完全不喝咖啡，而选择其他更健康的方法来保持清醒和精力充沛，例如锻炼身体，限制酒精消耗，保持水分和避免过大饮食。
一整天只吃几顿小餐和健康的零食，而不是三顿大餐，这也将帮助您保持警惕。
